Explorando el mundo de los sueños

Stephen LaBerge, Ph.D. Howard Rheingold

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Índice
1. El mundo de los sueños lúcidos, 9 2. Preparación para aprender  a tener sueños lúcidos, 27 3. Despertar en el mundo de los sueños, 79 4. Dormirse conscientemente, 125 5. El edificio de los sueños, 155 6. Principios y práctica de los sueños lúcidos, 181 7. Aventuras y exploraciones, 215 8. Ensayo para la vida, 239 9.Resolución creativa de problemas, 261 10. Vencer las pesadillas, 285 11. El sueño sanador, 327 12. La vida es sueño: V islumbres de un mundo más  amplio, 359 Epílogo: La aventura continúa,  89 3 Apéndice: Ejercicios complementarios, 393 Notas, 403

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Índice de ejercicios
1. El mundo de los sueños lúcidos Su actual estado de consciencia, 21 2. Preparación para aprender  a tener sueños lúcidosCatalogue sus sueños, 66 Establecer metas para el éxito, 68 Planificar el tiempo para el sueño lúcido, 71 Relajación progresiva, 73 Relajación de los sesenta y un puntos, 75 3. Despertar en el mundo de los sueños Técnica de comprobación crítica del estado, 84 Técnica del poder de la resolución, 89 Técnica de la intención, 93 Técnica de reflexión­intención, 95 Entrenamiento de la memoria prospectiva, 101Técnica MILD, 104 Técnica de la autosugestión, 108 4. Dormirse conscientemente Técnica de las imágenes hipnagógicas, 130 Respiración relajada (“en forma de olla”), 134 El poder de la visualización: técnica del punto blanco, 135
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El poder de la visualización: técnica del punto negro, 137 Técnica del loto y la llama, 138 Técnica de contar mentalmente, 141 Técnica de los cuerpos gemelos, 145Técnica del un solo cuerpo, 147 Técnica sin cuerpo, 151 5. El edificio de los sueños Cómo los esquemas nos llevan más allá de la  información suministrada, 162 6. Principios y práctica de los sueños lúcidos La técnica de girar, 185 La televisión onírica, 201 Incubación de sueños lúcidos, 207 Girar hacia un nuevo escenario onírico, 211 Desmonte el escenario, cambie de canal, 212 7.Aventuras y exploraciones Cómo hacer el guión de su propia aventura, 233 Usted es el héroe, 237 8. Ensayo para la vida Ensayo en sueños lúcidos, 249 Tocar para un público onírico, 254 9. Resolución creativa de problemas Resolución de problemas con sueños lúcidos, 278 Construir un taller en sueños lúcidos, 278

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10. Vencer las pesadillas Conversar con personajes oníricos, 308Reproducir pesadillas recurrentes, 320 11. El sueño sanador Buscar oportunidades para la integración, 340 12.La vida es sueño: Vislumbres de un mundo más amplio Buscar lo Superior, 381 Epílogo: La aventura continúa Apéndice: Ejercicios complementarios Comprender el valor de la voluntad, 394 Fortalezca su voluntad, 396 Concentración en una vela, 399 Entrenamiento en visualización, 400

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AgradecimientosNo nos es posible expresar del todo lo mucho que debe­ mos a nuestros predecesores. Sin el esfuerzo de incontables  otros no podría haberse llevado a cabo este trabajo. Gracias  a todos, conocidos y desconocidos. Queremos agradecer es­ pecialmente a todos aquellos que nos han escrito acerca de  sus experiencias con el sueño lúcido, sobre todo a aquellos cuyos relatos hemos usado. Habría sido imposible obtener  permiso de todos, así que hemos usado iniciales en lugar de  los nombres completos. Gracias también a Joanne Blokker,  Charles Brandon, al Instituto Fetzer, al Dr. Oscar Janiger, a  la Fundación Monteverde y a Jonathan Parker, del Instituto  para el Desarrollo Humano, por su soporte financiero y de  otro tipo, que hicieron posible este libro. Los Doctores Wi­lliam Dement y Phil Zimbardo nos alentaron profesional­ mente. Nuestro agente, John Brockman, se ganó su porcen­ taje repetidas veces. Laurie Cook, Dorothy LaBerge, Michael  LaPointe, K. Romana Machado y Judith Rheingold leyeron  borradores del libro y nos dieron valiosas sugerencias. La  perspicaz revisión de Cheryl Woodruff contribuyó mucho a  que  el   libro  fuera  más  humano  y   comprensible.  Mushkil ...