Fefe

Páginas: 2 (293 palabras) Publicado: 24 de noviembre de 2011
Área Preparación Física
Plan Juveniles Básico

|Dia 1 |
|Ejercicio|Semana 1 y 4 |Semana 2 |Semana 3 |Intensidad Aprox |
|Vitalizaciones |3 * 6|Media - Alta |
|Sentadilla |3 * 6 |4 * 6 |6 - 3 * 4 |Media - Alta |
|Saltos al cajon|6 * 6 |Media - Alta |
|Isquiotibiales |4 * 6 |4 * 6 |4 * 6|Media - Alta |
|Pecho Plano |3 * 6 |4 * 6 |6 - 3 * 4 |Media - Alta |
|Dominadas|3 * 6 |4 * 6 |6 - 3 * 4 |Media - Alta |
|Press Militar |3 * 6 |4 * 6 |6 - 3 * 4|Media - Alta |
| | | | | |
|Dia 2|
|Ejercicio |Semana 1 y 4 |Semana 2 |Semana 3 | |
|Senta de arranque |3 * 6 |Media - Alta |
|Estocadas + skipping |3 * 6|4 * 6 |6 - 3 * 4 |Media - Alta |
|Cuadriceps |4 * 6 |4 * 6 |4 * 6 |Media - Alta...
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