ficha metodologica

Resumen:

Relajación
Norma Iveth Peñaloza Urzúa
Metodología II
Ficha técnica.
Antecedentes teóricos y básicos.
Lichenstein (1988) señala que las bases de las modernas técnicas derelajación descansan en los procedimientos de meditación de las religiones orientales, utilizados para conseguir un triple objetivo: a) contemplación y sabiduría) estados de conciencia alterados y c)relajación. Pero aunque hay evidencia de la existencia de procedimientos formales de relajación desde casi los orígenes del hinduismo en la india, hace más de 5.000 años, las técnicas de relajación másutilizadas en el ámbito de la modificación de conducta, relajación progresiva y entrenamiento autógeno, tienen apenas una historia de sesenta años, cuando aparecen las dos obras fundamentales, ProgressiveRelaxation (Jacobson, 1929) y Das Autogene Training ( Schultz, 1932).
Definición
Habitualmente se considera técnica de relajación a cualquier procedimiento cuyo objetivo es enseñar a una persona acontrolar su propio nivel de activación sin ayuda de recursos externos.
Problemas/situaciones en que se sugiere su aplicación.
El interés por estos procedimientos se ha disparado en los últimos añosdebido en gran parte a la importancia que se le otorga en la actualidad a la o en el desarrollo de desequilibrios , trastornos o simplemente malestar personal, que a su vez repercute en múltiplesaspectos , desde el rendimiento laboral al estado de ánimo y sensación de bienestar etc.
Proceso metodológico de su aplicación y evaluación.
-Posibilidades de control de la activación.
- Mecanismosfisiológicos de la relajación.
- Relajación progresiva o diferencial.
-Entrenamiento autógeno.
-Procedimientos para disminuir la activación( Técnicas de biofeedback, visualización o relajación enimaginación, Técnicas de meditación, Yoga)
Ventajas y consideraciones.
Aunque la relajación es una técnica muy útil y con escasos efectos colaterales negativos, deben de tenerse algunas...