ficha para sesiones

CAPÍTULO 1.- EL DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA DENTRO DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
“El cuerpo, si se le trata bien, puede durar toda la vida”
(Clarasó, en Migal, 1996)
1.- El entrenamiento deportivo
Si pensamos en los condicionamientos a que está sometido el hombre durante su vida,
nos encontramos con dos factores decisivos: la herencia y el ambiente en que se mueve. En el
caso deldeporte, la primera pone límites, a veces muy altos, que deben ser superados con los
sistemas de entrenamiento más eficientes.
En efecto, los deportistas de competición tienden constantemente a elevar sus
resultados a los más altos niveles. Esto obliga a un constante perfeccionamiento de los
responsables del rendimiento (entrenadores1, preparadores físicos, médicos deportivos,
biomecánicos,fisiólogos, psicólogos, fisioterapeutas, etc.).
Por ello, el progreso en la obtención de récords y marcas es debido a los avances
tecnológicos (fisiología, biomecánica, etc.), a la adquisición de hábitos saludables
(alimentación, descanso, etc.) por parte del deportista, pero sobre todo al profundo
conocimiento sobre los novedosos sistemas de entrenamiento.
Berenguer (1967) define el entrenamientocomo "el conjunto de actividades
orientadas a desarrollar de un modo progresivo las cualidades mentales y físicas propias del
individuo, al objeto de alcanzar los mejores resultados posibles, dentro de las limitaciones
que la herencia nos fije”.
Una definición más actual del término entrenamiento deportivo la proporcionan
Delgado y col (1997), indicando que es “el proceso que permite eldesarrollo de las
cualidades físicas y las habilidades técnico-tácticas, así como una adecuada preparación
psicológica, biológica y teórica, que permitan conseguir el máximo rendimiento deportivo o
perfomance personal”.
El entrenamiento, que debe ser planificado, controlado, intensificado, etc, es un
concepto amplio, que reúne todas las medidas de un proceso que pretende aumentar el
rendimientodeportivo. Es posible en diferentes ámbitos:
- A nivel escolar (iniciación deportiva y educación integral).
- Durante el tiempo libre y para el mantenimiento del buen estado físico (fitness).
- En la prevención y rehabilitación (salud).
- En el deporte de rendimiento (competición).
Ahora bien, la base fundamental del entrenamiento son los sistemas, métodos y
ejercicios, de cuya elecciónacertada y aprovechamiento dependen sus efectos; algunos
1

Fuera de todo lenguaje tradicionalmente sexista, y por evitar el arrastrar durante todo el
documento las típicas barras “oblicuas” en las expresiones: el/la alumno/ a, niño/a,
entrenador/a,... Por esta razón, realmente molesta para su lectura, cuando nos referimos a los
mencionados sujetos en forma masculina (por ejemplo, alumno), nosreferimos a la persona
discente que está en un pupitre o en una pista deportiva recibiendo su formación escolar,
independientemente de su sexo, raza o religión.

métodos que se suelen emplear resultan inadecuados para las posibilidades de los receptores.
Dicha elección estará en función de:
- Objetivos del entrenamiento (educación, rendimiento, recreación, salud, etc.).
- Madurez delindividuo (niño, adulto, 3ª edad, élite, etc.).
- Especialidad deportiva (natación, ciclismo, voleibol, maratón, etc.)
Es frecuente observar futuras promesas que nunca llegan al máximo rendimiento, por
tener entrenadores que buscan "exprimir" al joven antes de tiempo, y no educadores que
pretendan una paulatina formación integral.
En efecto, según Torres (1996) "el entrenamiento no es una doma, sinoun cambio premeditado
hacia la educación"; así, lo que se debe pretender es la formación de una persona madura en
todos los aspectos (hábitos, educación deportiva, conocimientos fisiológicos, etc) y no un
mero repetidor/ejecutor de las tareas encomendadas por el “instructor”.
2.- El desarrollo de la condición física
Todo entrenamiento deportivo contiene cuatro elementos básicos:
-...