Filosofia

FST-7 HANY RAMBOD 
 
Desde hace poco tiempo se está poniendo de moda un entenamiento culturista desarrollado por Hany Rambod, entreno que le dió a Jay  Cutler el Olimpia, parece ser que todos los culturistas que han entrenado con este método han conseguido éxito en los concursos,y está dando muy buenos resultados en culturistas naturales, también parece ser que es ideal para corregir gruposmusculares retrasados; supongo que muchos ya lo conoceis.Para aquellos que lo desconocen y les pueda interesar, lo escribo.No cito las fuentes, porque en primer lugar no las recuerdo, es un resumen que hice para mí, por otro lado resumido de foros americanos, página del autor y web españolas,Este método se llama FST-7

FST-7 es un sistema de entrnamiento elaborado después de años de investigacióny una gran cantidad de ensayo y error con muchos culturistas. FST representa Fascia Stretch formación, y los siete se refiere a las siete series realizadas para el ejercicio final de un parte del cuerpo. Yo he tenido muchos clientes que utilizan este sistema para el crecimiento global y, especialmente para mejorar las partes obstinadas que eran aparentemente resistente a casi cualquier otra cosaque la persona había intentado.

La fascia puede estar limitando el desarrollo muscular.
Hay tres tipos de la fascia en el cuerpo humano, pero el tipo del que los culturistas se deben de preocupar es la fascia profunda. Esta es densa de tejido conectivo fibroso que rodea y entrelaza los músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo. La alta densidad de fibras de colágeno es lo queda la fascia profunda su fuerza e integridad. La cantidad de fibras de elastina de extensibilidad determinan la cantidad y capacidad de recuperación que tendrá. En otras palabras, algunos de nosotros tenemos fascia que es más gruesa y más resistente que otros. La mayoría de los culturistas genéticamente bendecido tienen fascia delgada, por lo que sus musculos parecen ser más grandes y más completa,como si fueran una burbuja perfecta y redonda 'que todos codician los culturistas. Ronnie Coleman y Phil Heath serían dos ejemplos de individuos bendecidos con fascia delgada. Sus músculos se expanden más fácil. Piensa en ello en términos de que sea más fácil de inflar un globo frente a una de las botellas de agua que los caudillos como Franco Columbo estan acostumbrados. Jay Cutler y NasserEl-Sonbatty son dos hombres que tienen claramente más gruesa fascia. Esto no les impidió aumentar la masa muscular importante, obviamente, pero ninguno de ellos ha tenido esa figura de Marvel Comics 'redonda' la apariencia de sus músculos. Sin embargo, el culturista promedio tiene más gruesa fascia que cualquiera de los dos campeones.

Todos los estiramientos no son lo mismo
Yo no soy el primeroen reconocer la importancia de estiramiento de la fascia muscular. En primer lugar John Parrillo, entonces, más recientemente, Dante Trudel de DC , incorporan los estiramientos extremos en sus entrenamientos como parte de sus programas . Tenían la idea correcta, pero el estiramiento de la fascia con la elongación de los músculos no es el mejor método. FST-7 se basa en el estiramiento de losmúsculos de adentro hacia afuera por voluminización hacia  ella. Esto se logra para obtener lo máximo posible del bombeo.

FST-7 no se trata sólo de bombeo,éste sólo es un componente.un músculo más grande es un músculo más fuerte, y es absolutamente necesario entrenar con pesos más pesados en el rango de 8-12 rep. He intentado muchas variaciones del entrenamiento más pesadas y livianas, con clientes alo largo de los años, y ha quedado claro que se necesitan ambos tipos. Los pesos pesados se basarán a espesor y densidad, pero no le dará esa redondez, no se ve lleno. Del mismo modo, el bombear todo el tiempo puede afectar tambien esa redondez, pero usted no consigue siempre el tamaño muscular extremo, sin la formación con grandes sets . Así que hay que centrarse también en maximizar tanto su...