fiscos genereales

Cualidades Físicas Generales
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades físicas, como lo son: la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, agilidad, coordinación y equilibrio. De  todas estas cualidades las de carácter general son: La resistencia muscular, la fuerza muscular, resistencia orgánica  aeróbica.
La Resistencia  Muscular:
Es la capacidad muscularde repetir sin pausa, durante un tiempo prolongado, un esfuerzo de cierta intensidad, postergando a los fenómenos de la fatiga local.
La Fuerza Muscular:
Es la capacidad funcional de vencer una determinada resistencia ejerciendo tensión muscular sobre dicha oposición, el vencimiento de la fuerza depende de la capacidad de contracción del musculo.
Resistencia O. aeróbica:
Capacidad orgánica derealizar un esfuerzo físico de una determinada intensidad y durante un tiempo relativamente prolongado, resistiendo los fenómenos de la fatiga, es decir, realizar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno.
 
28/02/13 · 0 comentarios · Autor: Jesús Alberto · Más sobre: cualidades , generales
Cualidades Físicas Específicas
De todas cualidades físicas mencionadas solo cuatros son básicaspara la preparación física de un individuo, estas son: la fuerza, la resistencia, velocidad y flexibilidad (de carácter específico). Siendo estas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las cualidades físicas antes  mencionadas se verán favorecidas otras como: potencia, resistencia orgánica anaeróbica, agilidad, equilibrio y coordinación.La velocidad:
Es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
La potencia:
Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un  tiempo que va  entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Para esto no se requiere un gran volumen o masa muscular.
Resistencia O. Anaeróbica:
Es lacapacidad soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez finalizado el esfuerzo.
La flexibilidad:
Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
 
Agilidad:
Es la capacidad de movimientoefectivo máximo. Es la suma de todas las cualidades aplicadas al gesto deportivo realizadas a la mayor velocidad, con el menor gasto posible y con la máxima eficacia deportiva.
Coordinación :
Es la combinación  de varios grupos musculares que intervienen en una acción (agonitas, antagónicas, sinergistas, estabilizadores) deportiva y que como resultado de esta combinación resulta mayor eficaciadel movimiento y mayor economía de gasto energético.
 
Equilibrio:
Es la capacidad de sostener el cuerpo ante cualquier posición contra ley de la gravedad. Se puede trabajar el equilibrio de manera estática o dinámica.  Es conveniente así mismo trabajar esta cualidad a base de la gimnasia de base.


TEST DE COOPER
Otras denominaciones: Test de los 12 minutos.
Objetivo: Valorar laresistencia aeróbica. Determinar el VO2 máximo.
Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.
Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlacionasignificativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:
VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288
Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros.
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