fisica
Páginas: 6 (1310 palabras)
Publicado: 11 de noviembre de 2013
Beneficios de la actividad física:
La actividad física hace que tu cuerpo sea más fuerte, aumenta la energía, y mejora la postura. Puede reducir la fatiga crónica y la rigidez. Fortalece tus músculos y los huesos y ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades graves.
La actividad física regular fortalece el músculo cardíaco, lo que le permite bombear la sangre más eficientemente. Alparticipar en actividad física regular, su sistema respiratorio comienza a trabajar con más eficacia, se puede respirar grandes cantidades de aire, y los músculos que se usan en la respiración no se cansan tan rápidamente.
Mantenerse físicamente activo tiene muchos efectos positivos sobre su salud mental/emocional. Puede ayudar a reducir el estrés. La actividad física también le permite controlarel enojo o la frustración de una manera saludable. Al estimular la liberación de ciertas sustancias químicas que afectan el cerebro, la actividad física puede mejorar su estado de ánimo y disminuir el riesgo de depresión. Puede beneficiar a su salud emocional, ayudando a verse y sentirse mejor, lo que puede aumentar su confianza en sí mismo, contribuyendo a un concepto positivo de sí mismo, dandoun sentido de orgullo y satisfacción en el cuidado de sí mismo. Le ayuda a prevenir la osteoporosis, que es una condición que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea, que produce huesos porosos y frágiles.
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y laeficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivelpsíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nosenseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.
Sistema muscular
El sistema muscular está formado por el conjunto de músculos esqueléticos, cuya misión es el movimiento del cuerpo. Junto con los huesos constituye el aparato locomotor, del cual es la parte activa, puesto que los músculos son los responsables de losmovimientos de los huesos.
Los músculos esqueléticos se contraen como respuesta a impulsos nerviosos. Estos impulsos viajan por nervios motores que terminan en los músculos. La zona de contacto entre un nervio y una fibra muscular estriada esquelética se conoce como unión neuromuscular o placa motora.
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Estos músculos se unen directa o indirectamente (mediantetendones) a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos, cuando uno se contrae el otro se relaja.
Funciones del sistema muscular
Las principales funciones del sistema muscular son:
El movimiento del cuerpo (locomoción) o de alguna de sus partes.
Producción de calor. Los músculos producen un 40% del calor corporal en reposo y hasta un 80% durante el ejercicio.
Elmantenimiento de la postura.
La mímica: por acción de ciertos músculos, especialmente de la cara, se pueden adoptar determinados gestos que sirven para expresar sentimientos.
Tipos de músculos:
Según el tipo de movimiento que realizan, se pueden distinguir los siguientes tipos de músculos:
Flexores y extensores: acercan o separan, respectivamente, dos partes de un miembro. La aplicación de estos...
La actividad física hace que tu cuerpo sea más fuerte, aumenta la energía, y mejora la postura. Puede reducir la fatiga crónica y la rigidez. Fortalece tus músculos y los huesos y ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades graves.
La actividad física regular fortalece el músculo cardíaco, lo que le permite bombear la sangre más eficientemente. Alparticipar en actividad física regular, su sistema respiratorio comienza a trabajar con más eficacia, se puede respirar grandes cantidades de aire, y los músculos que se usan en la respiración no se cansan tan rápidamente.
Mantenerse físicamente activo tiene muchos efectos positivos sobre su salud mental/emocional. Puede ayudar a reducir el estrés. La actividad física también le permite controlarel enojo o la frustración de una manera saludable. Al estimular la liberación de ciertas sustancias químicas que afectan el cerebro, la actividad física puede mejorar su estado de ánimo y disminuir el riesgo de depresión. Puede beneficiar a su salud emocional, ayudando a verse y sentirse mejor, lo que puede aumentar su confianza en sí mismo, contribuyendo a un concepto positivo de sí mismo, dandoun sentido de orgullo y satisfacción en el cuidado de sí mismo. Le ayuda a prevenir la osteoporosis, que es una condición que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea, que produce huesos porosos y frágiles.
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y laeficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivelpsíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nosenseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.
Sistema muscular
El sistema muscular está formado por el conjunto de músculos esqueléticos, cuya misión es el movimiento del cuerpo. Junto con los huesos constituye el aparato locomotor, del cual es la parte activa, puesto que los músculos son los responsables de losmovimientos de los huesos.
Los músculos esqueléticos se contraen como respuesta a impulsos nerviosos. Estos impulsos viajan por nervios motores que terminan en los músculos. La zona de contacto entre un nervio y una fibra muscular estriada esquelética se conoce como unión neuromuscular o placa motora.
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Estos músculos se unen directa o indirectamente (mediantetendones) a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos, cuando uno se contrae el otro se relaja.
Funciones del sistema muscular
Las principales funciones del sistema muscular son:
El movimiento del cuerpo (locomoción) o de alguna de sus partes.
Producción de calor. Los músculos producen un 40% del calor corporal en reposo y hasta un 80% durante el ejercicio.
Elmantenimiento de la postura.
La mímica: por acción de ciertos músculos, especialmente de la cara, se pueden adoptar determinados gestos que sirven para expresar sentimientos.
Tipos de músculos:
Según el tipo de movimiento que realizan, se pueden distinguir los siguientes tipos de músculos:
Flexores y extensores: acercan o separan, respectivamente, dos partes de un miembro. La aplicación de estos...
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