Fisica

1.- Capacidades Físicas:

Son aquellos caracteres que alcanzan, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestiona la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementosesenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

1.1 VELOCIDAD:

Definición: Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones normalmente son de corta duración, no producen fatiga y las resistencias o cargas utilizadas son debaja magnitud.
Las carreras de velocidad - aceleración, consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada:
* 60 metros lisos: Competición del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta
* 100 metros lisos: Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros planos, libres de todo obstáculo con la mayor rapidez posible.
* 200 metroslisos: Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura
* 400 metros lisos: Es conocida como la más agotadora para el atleta ya que se mantiene un ritmo muy exigente
Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otrossistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
1.2 FUERZA:

Definición: La fuerza es una cualidad física básica, junto con la flexibilidad, resistencia y velocidad, que si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor (músculos), guarda relación con el sistema de control del movimiento (Sistema NerviosoCentral) y con los sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular y Respiratorio).
La capacidad física que nos permite mantener durante el mayor tiempo posible la máxima velocidad, la llamamos velocidad – fuerza:
* 800 metros lisos: Requiere una buena base de velocidad unida a una buena resistencia
* 1500 metros lisos: Son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo
* Maratón: Esuna prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr una distancia de 42 195 metros.
1.3 RESISTENCIA:
Definición: Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.
 La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así comoesfuerzos de intensidades diversas

2.- Gimnasia:

2.1 Concepto: La gimnasia (vocablo de origen griego) es un deporte, una disciplina dentro de la Educación Física, que pretende exaltar las capacidades propias del cuerpo, como la flexibilidad, la fuerza, y los movimientos armoniosos. Más allá de ser un deporte, la gimnasia puede ser para muchos de nosotros una actividad recreativa, en la cual lacompetencia queda relegada.

Se denomina gimnasia a toda actividad física, ya sea correr, saltar, nadar, o realizar cualquier deporte. Es en este sentido particularmente que los especialistas de la salud recomiendan hacer gimnasia treinta minutos al día, sin sobre exigir al cuerpo, pero dándole mayor vitalidad, elongación y destreza.

2.2 Historia: La gimnasia tiene su origen en la Greciaclásica, donde era un método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la alimentación y el espíritu de sacrificio.
Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemán Fiedrich Ludwig Jahn incluyó la gimnasia en su método de formación física pensando que esta era fundamental en el desarrollo integral de los jóvenes. Por esta misma época, el sueco Per Henrik Ling...