fisica

hola la verdad nose para que es esto, solo quiero saber que es la vertical y sus tecnicas. chausi.
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fgfrgfgvfgvdfgvbdfartiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando laspiernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando lavertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

† Técnica:
Desde la posición de pie con brazos extendidos al costado de la cabeza, formando una línea recta desde los pies hasta lapunta de las manos, se produce una pérdida de equilibrio hacia delante adelantando la pierna hábil llevándola extendida al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, con el objetivo de bajar el centro de gravedad. La pierna hábil da un paso largo y rasante y el peso del cuerpo se ubica sobre dicha pierna.
La otra pierna se mantiene extendida formando una línea recta con el tronco,cabeza y manos. A medida que van bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente con la extensión de la pierna que se adelantó que es la que empuja hacia arriba y adelante para elevar la cadera y llevar la pierna se impulso (la pierna atrasada) hacia arriba en posición de vertical. Los brazos que se encuentran extendidos y a los costados de la cabeza en un ancho de hombros cuando seproduce el empuje de la pierna adelantada, estos se apoyan en el suelo recepcionando así el peso del cuerpo.
La pierna de empuje finaliza su extensión cuando la pierna libre llega a la posición vertical, momento en el cual continua la trayectoria de movimiento juntándose con la anterior en la posición invertida.

† Formas de Cuidado:
La vertical se cuida de la siguiente forma: El profesor secoloca por delante del ejecutante en la misma dirección de donde va a efectuar la vertical a una distancia aproximada a la altura del ejecutante. Este deberá mantener extendida la mano distal con el objetivo de frenar el impulso del ejecutante si este se pasa, para que no caiga de espaldas.

† Errores más Comunes:
1- Al hacer la vertical queda en forma de “banana”, es decir, hace unahiperextensión lumbar.
2- No se efectúa el primer paso largo y rasante, sino que lo hace corto y no provoca la perdida de equilibrio.
3- Comienza con un salto en ves de un paso largo la ejecución de la vertical.
4- Flexiona los brazos cuando sube a la vertical.
5- Falta de alineación postural en la posición invertida.
6- Aleja o acerca mucho las manos con respecto al apoyo de la pierna de empuje.
7- Nojunta las piernas cuando llega a vertical.

† Formas de corrección para los errores anteriores:
1- Para corregir el error de la hiperextensión lumbar y el de la alineación postural se deben hacer trabajos posturales en los cuales el alumno vivencie la posición postural correcta y fortalezca los músculos del tronco como ser:
* Acostados boca abajo elevar todo el cuerpo formando una línea rectaentre la cabeza, el tronco, y las piernas, y que solo queden apoyados en el piso los empeines y los antebrazos. Esta posición se deberá mantener unos segundos.
* Hacer gatito contento y gatito enojado.
* Acostado boca arriba elevar simultáneamente y a poca altura del suelo brazos y piernas que deberá estar exrtendidas.
* Que el alumno haga la vertical y el profesor lo frena y desde la...