Fisiologia Del Sueño

1. Que es el sueño
El sueño es una conducta natural, periódica, transitoria y reversible que consume un tercio de cualquier vida humana cuyo mecanismo y cuya función todavía no son bien conocidos.
Hay una serie de conductas que facilitan la Aparicio del sueño, y otras que lo evitan la búsqueda de un lugar tranquilo, protegido, con baja estimulación lumínica y sonora es una conducta habitual loque facilita el sueño, por el contrario el estrés, el miedo, un lugar de descanso extraño, el dolor la actividad física desmesurada o la toma de sustancias estimulantes pueden retrasarlo.
2. Porque es importante conocer los mecanismos del sueño y la vigilia?
Como bien sabemos el sueño llama a la vigilia y la vigilia al sueño. Este puede causar alteraciones ya que la vigilia y el sueño estáregulado por una red neuronal compleja en las que intervienen diversas zonas del sistema nervioso central, a base de activación y de inhibiciones, cuyo resultado es la vigilia o el sueño. Por eso es importante conocer los mecanismos del sueño y la vigilia por que en estos intervienen diversos neurotransmisores que pueden alterarse causándonos problemas serios hasta la muerte porque se altera lacorteza cerebral, SN.
3. Que es la higiene del sueño?
Es la forma acertada de dormir, es decir lo que se debe y no se debe hacer a la hora de dormir.
Ejemplo:
Higiene del sueño.

* Levantarse y acostarse a la misma hora
* Cenar dos horas antes
* Cuando se le reprenda, evitar enviarlo a la cama
y así asociar indebidamente cama-castigo
* Evitar la ingesta de unexceso de líquidos que lo obliguen a despertarse
* No debería ver películas o televisión que le impresionen negativamente
* En el aseo personal, no olvidar limpiar las vías aéreas superiores
* En invierno, mejor un buen pijama ligero de algodón
Que lo abrigue si se destapa
* La temperatura de la habitación debe permanecer entre 18-20 ºC
* El mobiliario será elnecesario, sin acumular
Demasiados juguetes, libros u otros objetos
* Evitar ruidos

4. Datos epidemiológicos importantes (cuál es la incidencia y prevalencia a nivel mundial de los trastornos del sueño)

población encuestada 154957 edades (o-18 años ) 1 % - 3% AOS, 5% - 27 % ronquido primario, 20 % – 30 % de los lactantes y un 5 % edad escolar insomnio conductual de la infancia 5%- 20% insomnio primario adolescentes y jóvenes con trastorno del desarrollo, 5% - 35% parasomnia, 2% - 8% jóvenes trastorno del movimiento periódico de extremidades y síndrome piernas inquietas, la narcolepsia entre los jóvenes aún no se ha determinado (la tasa de prevalencia entre los adultos en Estados Unidos es de 1 caso por cada 2000 personas), aunque un la mitad de los pacientes adultosreportan la aparición de los síntomas antes de los 20 años.

5. Fisiológicamente hablando porque es importante dormir?
Porque el hecho de dormir bien hace que el aprendizaje y la memoria trabajen mejor, el sueño ayuda que el cerebro asimile nueva información mientras el cuerpo descansa, por eso es importante que antes de realizar cualquier actividad y cuando se vaya a recibir nueva informaciónel cuerpo debe estar descansado, también conduce una mejor salud cardiaca. Por consiguiente si no dormimos bien el cuerpo se ve afectado no puede almacenar información el sistema digestivo también se ve afectado ya que la ansiedad aumenta lo que hace que no haya un control en su organismo, también puede hacer que hayan alteraciones a nivel emocional como: bajo de ánimo, inseguridad, malhumor,irritabilidad, estrés, hipertensión entre otros, por eso es importante dormir bien para llevar una vida saludable.
6. Cuáles son los tiempos normales de sueño en un individuo?

Las necesidades de sueño son muy variables según la edad
El niño recién nacido duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50 % del denominado sueño «activo», que es el equivalente del sueño REM. Duermen...