Fittnes Revolution

Fitness Revolucionario – El Blog
www.fitnessrevolucionario.com

FITNESS REVOLUCIONARIO
Nota: Este libro es un “volcado” literal del blog en un documento, y por tanto no es un buen remplazo del Blog. Obviamente se pierde la capacidad de navegar, de ver videos, de revisar los comentarios y aportes de otras personas; Además a veces el formato se “desajusta” un poco y en otros casos no aparecenlos enlaces , aunque he intentado que se mantenga lo más leíble posible. Por todo lo anterior te recomiendo encarecidamente que visites el Blog para tener una experiencia más completa, pero igualmente creo que es una buena forma de tener en un documento una visión global de mi filosofía, y de lo que yo entiendo por Fitness.

Gracias por leer!

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FITNESS REVOLUCIONARIO
Contenido
1. 1.2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. LA CONSPIRACIÓN DE LA INDUSTRIA DEL FITNESS ................................................................. 4 ¿QUÉ SIGNIFICA FITNESS?................................................................................................ 8 EL „SECRETO‟ PARA BAJAR DE PESO ..................................................................................11 CÓMO DISEÑAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO – PARTE 1 ............................................14 CÓMO DISEÑAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO – PARTE 2 ............................................17 LA CONSPIRACIÓN DE LA INDUSTRIA ALIMENTICIA (Y FARMACÉUTICA).....................................19 MUJERES REVOLUCIONARIAS ............................................................................................22 DESHAZTE DE TUS ZAPATILLAS DE CORRER ........................................................................23 EL MANIFIESTO DE FITNESS REVOLUCIONARIO ...................................................................26 ADICTOS AL AZÚCAR.......................................................................................................28 EL GIMNASIO PERFECTO ...................................................................................................31 PESOS LIBRES VS MÁQUINAS (O ROCKY VS DRAGO) ...........................................................33 CÓMO RESISTIR EL CANTO DE LAS SIRENAS – SIN AUTOCONTROL NO HAYFITNESS ..................35 CUÁNTAS CALORÍAS DEBERÍA CONSUMIR ? Y CÓMO SÉ LAS QUE CONSUMO REALMENTE? .........38 PESAS RUSAS – KETTLEBELLS ..........................................................................................42 ¿QUÉ ES LA INSULINA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE SI QUIERO BAJAR DE PESO? .......................44 EL TEST (MÍNIMO) DE FITNESS...........................................................................................48 SIN GIMNASIO, SIN PESAS… SIN PROBLEMAS ......................................................................51 REGLAS PARA REVOLUCIONARIOS .....................................................................................54 ¿ENTRENAR HASTA EL FALLO? – MISIÓN SECRETA ..............................................................55 FITNESS MENTAL –EL EFECTO DEL EJERCICIO EN TU CEREBRO.............................................57 LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TUS ABDOMINALES ............................................................59 ¿POR QUÉ LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA ES MALA PARA TU SALUD? ..........................................65 MISIÓN SECRETA – ¿POR CUÁNTO TIEMPO DEBO ENTRENAR ? ..............................................69 MIGIMNASIO, Y MIS EJERCICIOS ........................................................................................71 TIPOS DE CRECIMIENTO MUSCULAR ...................................................................................73 SIMPLIFICA, PERO EMPIEZA ..............................................................................................76 EL MOVIMIENTO, TU ARMADURA – PARTE I...