Flexibilidad articular y muscular
Páginas: 7 (1522 palabras)
Publicado: 13 de junio de 2015
INDICE
INTRODUCCION………………………………………………………………………………………………………
FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR……………………………………………………..
-IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR……………………………………….
-FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD……………………………………………….
-BENEFICIOS PRODUCIDOS POR EL MEJORAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD…
-TIPOS DE EJERCICIOS PARA DESARROLAR LA FLEXIBILIDAD……………………..
A) ESTIRAMIENTOS BALISTICOSDINAMICOS…………………………………….
B) ESTIRAMIENTOS LENTOS SOSTENIDOS…………………………………………
C) ESTIRAMIENTOS PROPIOCEPTIVOS NEUROMUSCULARES CON
FACILITADOR………………………………………………………………………………..
ANEXOS………………………………………………………………………………………………………………..
CONCLUSION………………………………………………………………………………………………………..
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………………………………………………….INTRODUCCION:
En toda actividad física, basándonos en argumentos y avances tecnológicos, se debe realizar previamente un calentamiento de todo el cuerpo; que incluye específicamente los tendones y ligamentos, formando parte de la flexibilidad muscular y articular; la cual es la habilidad de llevar a cabo diferentes tipos de movimientos con mayor amplitud, sin forzar excesivamente los músculosy articulaciones, ya que si lleváramos nuestro cuerpo al límite estaríamos propensos a una lesión.
La preparación física en nuestro cuerpo humano, es, sin duda muy importante, en especial si se trata de un atleta de alta competencia para lograr alcanzar su mayor rendimiento sin importar su disciplina, ya sea: gimnasia, baloncesto, futbol, beisbol entre otras modalidades.FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR:
Se define como la habilidad para realizar movimientos con la mayor amplitud sin forzar excesivamente músculos y articulaciones. Recientemente se ha suscitado controversia sobre sí la denominación de flexibilidad debería ser flexibilidad muscular o flexibilidad articular. Aunque técnicamente la flexibilidad es a nivel de articulación,son los músculos; principalmente ligamentos y tendones que rodean dicha articulación, lo que determinan el grado de flexibilidad de la articulación. Para aumentar el radio de acción de una articulación los músculos que rodean esa articulación deben ser estirados más allá de su longitud acostumbrada.
El rango de acción de las articulaciones es altamente específico y varía de una articulación a otra,al igual que un individuo a otro.
-IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULAR:
Especialista en medicina deportiva han indicado que muchos problemas postulares y musculares, así como algunas lesiones, sobre todo en adultos, están relacionados con la falta de flexibilidad. En los Estados Unidos de Norte América se comprobó que aproximadamente el 80% de los problemas de la parte baja dorsal de laespalda se debían a un alineamiento impropio de la columna vertebral y la pelvis , un resultado directo de inflexibilidad y debilidad muscular (Hoeger y Hoeger 2000)
La flexibilidad también es un factor importante en ciertas actividades deportivas, tales como gimnasia , donde el ejecutante flexiona y extiende su cuerpo mientras está realizando distintas destrezas, la natación cuando un nadadorejecuta el estilo mariposa, el baloncesto, en desplazamientos , el voleibol, al tratar de alcanzar un balón, etc.
-FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD:
Existen ciertos factores que tienen influencia sobre la flexibilidad muscular, entre los más importantes son:
La estructura de la articulación. El rango de acción de una articulación depende de la estructura particular de esa articulación, ya queésta determina la dirección y la extensión del movimiento, (la articulación de bisagra del codo, sólo permite movimientos en dos direcciones) y esto es posible de modificar
La dirección del movimiento determinado por la estructura de la articulación puede servir para aumentar la flexibilidad. Por ejemplo, cuando los brazos se levantan a los lados del cuerpo hasta el nivel del hombro, luego se...
INDICE
INTRODUCCION………………………………………………………………………………………………………
FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR……………………………………………………..
-IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR……………………………………….
-FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD……………………………………………….
-BENEFICIOS PRODUCIDOS POR EL MEJORAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD…
-TIPOS DE EJERCICIOS PARA DESARROLAR LA FLEXIBILIDAD……………………..
A) ESTIRAMIENTOS BALISTICOSDINAMICOS…………………………………….
B) ESTIRAMIENTOS LENTOS SOSTENIDOS…………………………………………
C) ESTIRAMIENTOS PROPIOCEPTIVOS NEUROMUSCULARES CON
FACILITADOR………………………………………………………………………………..
ANEXOS………………………………………………………………………………………………………………..
CONCLUSION………………………………………………………………………………………………………..
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………………………………………………….INTRODUCCION:
En toda actividad física, basándonos en argumentos y avances tecnológicos, se debe realizar previamente un calentamiento de todo el cuerpo; que incluye específicamente los tendones y ligamentos, formando parte de la flexibilidad muscular y articular; la cual es la habilidad de llevar a cabo diferentes tipos de movimientos con mayor amplitud, sin forzar excesivamente los músculosy articulaciones, ya que si lleváramos nuestro cuerpo al límite estaríamos propensos a una lesión.
La preparación física en nuestro cuerpo humano, es, sin duda muy importante, en especial si se trata de un atleta de alta competencia para lograr alcanzar su mayor rendimiento sin importar su disciplina, ya sea: gimnasia, baloncesto, futbol, beisbol entre otras modalidades.FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR:
Se define como la habilidad para realizar movimientos con la mayor amplitud sin forzar excesivamente músculos y articulaciones. Recientemente se ha suscitado controversia sobre sí la denominación de flexibilidad debería ser flexibilidad muscular o flexibilidad articular. Aunque técnicamente la flexibilidad es a nivel de articulación,son los músculos; principalmente ligamentos y tendones que rodean dicha articulación, lo que determinan el grado de flexibilidad de la articulación. Para aumentar el radio de acción de una articulación los músculos que rodean esa articulación deben ser estirados más allá de su longitud acostumbrada.
El rango de acción de las articulaciones es altamente específico y varía de una articulación a otra,al igual que un individuo a otro.
-IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULAR:
Especialista en medicina deportiva han indicado que muchos problemas postulares y musculares, así como algunas lesiones, sobre todo en adultos, están relacionados con la falta de flexibilidad. En los Estados Unidos de Norte América se comprobó que aproximadamente el 80% de los problemas de la parte baja dorsal de laespalda se debían a un alineamiento impropio de la columna vertebral y la pelvis , un resultado directo de inflexibilidad y debilidad muscular (Hoeger y Hoeger 2000)
La flexibilidad también es un factor importante en ciertas actividades deportivas, tales como gimnasia , donde el ejecutante flexiona y extiende su cuerpo mientras está realizando distintas destrezas, la natación cuando un nadadorejecuta el estilo mariposa, el baloncesto, en desplazamientos , el voleibol, al tratar de alcanzar un balón, etc.
-FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD:
Existen ciertos factores que tienen influencia sobre la flexibilidad muscular, entre los más importantes son:
La estructura de la articulación. El rango de acción de una articulación depende de la estructura particular de esa articulación, ya queésta determina la dirección y la extensión del movimiento, (la articulación de bisagra del codo, sólo permite movimientos en dos direcciones) y esto es posible de modificar
La dirección del movimiento determinado por la estructura de la articulación puede servir para aumentar la flexibilidad. Por ejemplo, cuando los brazos se levantan a los lados del cuerpo hasta el nivel del hombro, luego se...
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