Flexibilidad Y Velocidad

Flexibilidad:
Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.La Flexibilidad en las Articulaciones:
Existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última, junto a ligamentos y tendones determina el radio de acción de unaarticulación.
Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento de las articulaciones, la elasticidad y capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, doloresde los músculos, articulaciones y ligamentos.
A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizarejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.
Ejercicios de movilidad articular:
Consiste en realizar un movimiento de manera repetida (insistente) en cada una de lasarticulaciones. Esto se hace con el objetivo de alcanzar la máxima amplitud en la siguiente repetición. Existen dos formas de realizar estos ejercicios de movilidad articular, el primero es de formaascendente, empezando por los tobillos y culminando con las muñecas. El segundo es de forma descendente, iniciándose en las muñecas para culminar con los tobillos. Se deben realizar ejercicios de movilidadarticular antes de cualquier práctica deportiva.
Movilidad articular en sentido ascendente:
* Tobillos
* Rodillas
* Cadera
* Tronco
* Hombros
* Cuello
* Codos
*Muñeca

Movilidad articular en sentido descendente:
* Muñeca
* Codos
* Cuello
* Hombros
* Tronco
* Cadera
* Rodilla
* Tobillo
Elongación muscular:
Consiste en larealización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la...