Educación Física (Coordinacion, Resistencia, Flexibilidad, Fuerza, Velocidad)

Coordinación.

La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.[] El resultado de la coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de loscomponentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular está mínimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.

El cerebelo regula la información sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con estímulos procedentes del cerebro, lo que permite realizar movimientos finos y precisos. Junto a estacoordinación de movimientos, el cerebelo regula y controla el tono muscular.

Resistencia.

La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.

Resistencia aeróbica: La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico, que realizanlas células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerseen un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es lacapacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.

Resistencia anaeróbica: Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno quenecesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

Resistencia anaeróbica aláctica. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración. Lapresencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos no produce sustancias de desecho.

Resistencia anaeróbica láctica. Esfuerzos intensos y de corta duración, la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.

Fuerza.

Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a travésdel tendón. Se puede medir con la resistencia máxima que se puede oponer a una contracción muscular. Algunos ejemplos de ejercicios de fuerza muscular son: levantamiento de pesas, aeróbicos y el fisicoculturismo

La fuerza muscular es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular. La fuerza se puede clasificar en:

Fuerza Explosiva: Capacidad del organismo paramovilizar en forma súbita, ejemplo; salto, lanzamiento, patada, etc.

Fuerza Dinámica: Capacidad del organismo para contraer masas musculares al momento de vencer una resistencia, con la peculiaridad de que la parte involucrada, presente desplazamiento o cambio de posición, ejemplo; empujar o jalar un objeto susceptible a desplazarse.

Fuerza Estática: Capacidad del organismo para contraer...