Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tiposde resistencia:
-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).Ej.-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización deoxígeno). Ej.-Carrera de 50 m
Beneficios del entrenamiento de la Resistencia:
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad desangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón:aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
-Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficiente.
-Mejora e incrementa la capilarizacióncon un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
-Activa el funcionamiento de los órganos dedesintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.
-Fortalece el sistema muscular
Fuerza: Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lopodemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Tipos defuerza :
-Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. Ej.-levantamiento de peso.
-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencerla resistencia, el músculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima),rápida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. Ej.-lanzamiento de balones...