Flexibilidad
Páginas: 3 (708 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2011
Flexibilidad: Flexión profunda de tronco
INTRODUCCIÓN
El trabajo de la flexibilidad en Primaria es un objetivo principal para sus alumnos, según ilustra el Real Decreto (2003): "Utilizar,en la resolución de problemas motrices, las capacidades físicas básicas y las destrezas motrices, teniendo en cuenta las posibilidades y limitaciones".
La flexibilidad se define como lacapacidad física de amplitud de movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones (Arregui y Martínez, 2001). Según Handel y Cols., (1997), las técnicas utilizadas para el entrenamientode la flexibilidad son: estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos, estiramientos inmediatamente tras una corta y casi máxima contracción isométrica de la musculatura, estiramientos porcontracción antagonista, y estiramientos por contracción antagonista tras una contracción agonista. De estos métodos los estiramientos estáticos son los más utilizados en el entrenamiento de la flexibilidadcuando se trata de principiantes (Sáez, 2005). Un adecuado trabajo de flexibilidad permite disponer de un rango óptimo de movimiento en cada grupo muscular para prevenir la aparición de lesiones(Allen, 2004).
El concepto de flexibilidad deriva del término "flexión" que hace referencia a la
capacidad de doblarse o de juntar partes extremas del cuerpo humano. Esta
cualidad físicapermite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la
elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada
una de ellas. Los niños se muestran extraordinariamenteflexibles, tanto más
cuanto más jóvenes son. Se considera que las cualidades extensibles de la
musculatura pueden empezar a decrecer a partir de los nueve o diez años si no
se trabaja de formaespecífica sobre ellas; por este motivo la flexibilidad ha de
formar obligatoriamente parte del currículo de la Educación Física en esta
etapa educativa, ya que si no fuera así supondría para los alumnos...
INTRODUCCIÓN
El trabajo de la flexibilidad en Primaria es un objetivo principal para sus alumnos, según ilustra el Real Decreto (2003): "Utilizar,en la resolución de problemas motrices, las capacidades físicas básicas y las destrezas motrices, teniendo en cuenta las posibilidades y limitaciones".
La flexibilidad se define como lacapacidad física de amplitud de movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones (Arregui y Martínez, 2001). Según Handel y Cols., (1997), las técnicas utilizadas para el entrenamientode la flexibilidad son: estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos, estiramientos inmediatamente tras una corta y casi máxima contracción isométrica de la musculatura, estiramientos porcontracción antagonista, y estiramientos por contracción antagonista tras una contracción agonista. De estos métodos los estiramientos estáticos son los más utilizados en el entrenamiento de la flexibilidadcuando se trata de principiantes (Sáez, 2005). Un adecuado trabajo de flexibilidad permite disponer de un rango óptimo de movimiento en cada grupo muscular para prevenir la aparición de lesiones(Allen, 2004).
El concepto de flexibilidad deriva del término "flexión" que hace referencia a la
capacidad de doblarse o de juntar partes extremas del cuerpo humano. Esta
cualidad físicapermite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la
elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada
una de ellas. Los niños se muestran extraordinariamenteflexibles, tanto más
cuanto más jóvenes son. Se considera que las cualidades extensibles de la
musculatura pueden empezar a decrecer a partir de los nueve o diez años si no
se trabaja de formaespecífica sobre ellas; por este motivo la flexibilidad ha de
formar obligatoriamente parte del currículo de la Educación Física en esta
etapa educativa, ya que si no fuera así supondría para los alumnos...
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