Flexibilidad

Flexibilidad
Definición
La flexibilidad ha sido definida indistintamente como la amplitud de movimientos (ADM) obtenible en una articulación o conjunto de articulaciones. La ADM puede ser medidapuede ser medida en unidades lineales (p. ej., pulgadas o centímetros) o en unidades angulares (grados).
Tipos de flexibilidad
La flexibilidad se puede clasificar de dos maneras; en flexibilidadestática y dinámica y en flexibilidad pasiva y activa. . La estática se refiere a la capacidad para realizar movimientos dentro de una amplitud que no enfatice la velocidad o el tiempo. La flexibilidaddinámica corresponde a la capacidad para realizar movimientos dentro de una amplitud que pone énfasis en la velocidad o el tiempo. Ambos tipos de flexibilidad son específicas, es decir, el grado deamplitud es específico para cada articulación.
La flexibilidad pasiva es producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa esproducida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
Movimientos articulares
Existen siete tipos principales que pueden recorrer un segmento del cuerpo:
• Flexión.Generalmente disminuye un ángulo, implica también movimientos que también pueden ser considerados “de repliegue”.
• Extensión. Se refiere al alargamiento o estiramiento hasta una longitud mayor.
•Abducción. Se refiere al movimiento de un segmento corporal para alejarse de la línea central del cuerpo o parte del cuerpo al cual está vinculado.
• Aducción. Se refiere al movimiento de un segmentocorporal hacia la línea media del cuerpo o parte del cuerpo a la cual está vinculado.
• Rotación. Es el giro o movimiento de un segmento corporal alrededor de su propio eje.
• Circunducción. Se refiereal movimiento que permite al extremo del segmento describir o trazar un círculo.
• Movimientos especiales. Existen varios términos especiales que han sido desarrollados para describir ciertos...