Flexibilidad

1. FLEXIBILIDAD:
Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular..
2. TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
 Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en unacontracción muscular fuerte y rápida. Ejemplos de esta son el salto de obstáculos con la flexión de la cadera y en natación, la extensión del hombro.
 Flexibilidad activa estática: rango demovimiento en la actividad muscular lenta y controlada. Los gimnastas al voltear hacia atrás requieren de este tipo de flexibilidad.
 Flexibilidad pasiva dinámica: rango de movimiento requerido cuandouna fuerza externa se aplica. Muchos movimientos de lucha la requieren.
 Flexibilidad pasiva estática.
Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad:
La primera es aquella que se centraen la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en laque el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidadestática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
La tercera si nos centramos enel tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activaproducida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
3. TIPOS DE COORDINACIÓN:
Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo,pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...
Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:
Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los...