Flexibilidad



1. LA FLEXIBILIDAD

1.1 ¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad física que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud de recorrido posible en una articulacióndeterminada. La flexibilidad está condicionada por dos componentes que afectan especialmente al aparato locomotor: la movilidad articular y la elasticidad muscular.
La movilidad articular. Unaarticulación es la unión de dos o más huesos, por lo tanto, la movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. Cuando un músculo se contrae, tira de los huesos de la articulación yprovoca su desplazamiento.
La elasticidad muscular es la capacidad del tejido muscular y del tejido conectivo que rodea a los músculos para estirarse y volver a su estado inicial. Cuando un músculose contrae, se acorta y tira de los huesos en los cuales se inserta. La mayoría de los músculos actúan en pareja: el músculo que se contrae recibe el nombre de agonista, y su opuesto, antagonista. Porejemplo: cuando levantamos una pesa con una mano acercando la muñeca hacia el codo, el bíceps actuaría como músculo agonista y el tríceps como antagonista.
1.2 Efectos del trabajo de flexibilidadsobre la salud.
a) Mejora la postura corporal, al aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones. La carencia de flexibilidad se hace especialmente importante en determinados músculos de laespalda, pues su acortamiento excesivo limita la movilidad y favorece ciertas posturas patológicas que provocan dolor.
b) Previene lesiones musculares. En determinados movimientos bruscos losmúsculos antagonistas pueden sufrir una tensión excesiva. La flexibilidad reduce la posibilidad de lesión.
c) Disminuye la aparición de dolor muscular posterior al ejercicio. Practicar ejercicios deflexibilidad antes y después de esfuerzos que impliquen microtraumatismos – como la carrera continua- facilita el aporte de nutrientes y oxígeno a las células musculares, y con ello su recuperación,...