Flexibilidad
Páginas: 2 (456 palabras)
Publicado: 4 de septiembre de 2012
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una cualidad de los componentes de una articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos porflexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos.
Tipos de flexibilidad
Disponemos de varias formas de trabajar con el objetivode mejorar el rango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unas indicaciones y unos contras que tienen que tenerse en cuenta antes de seleccionarla paranuestros alumnos.
Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP
En los enlaces superiores puedes acceder a un detalle más extenso de cada forma de elongaciónmuscular
. El método estático pasivo
Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva.
“el músculo se estiralentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)”
“el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda deotra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel de dificultad al método estático pasivo. Laeficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos.
La forma general de trabajo es: se estira unmúsculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañeroo del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva
Es la manera más eficaz teniendo el cuenta el tiempo empleado, pero...
La flexibilidad es una cualidad de los componentes de una articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos porflexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos.
Tipos de flexibilidad
Disponemos de varias formas de trabajar con el objetivode mejorar el rango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unas indicaciones y unos contras que tienen que tenerse en cuenta antes de seleccionarla paranuestros alumnos.
Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP
En los enlaces superiores puedes acceder a un detalle más extenso de cada forma de elongaciónmuscular
. El método estático pasivo
Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva.
“el músculo se estiralentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)”
“el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda deotra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel de dificultad al método estático pasivo. Laeficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos.
La forma general de trabajo es: se estira unmúsculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañeroo del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva
Es la manera más eficaz teniendo el cuenta el tiempo empleado, pero...
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