Flexibilitat

Defineix flexibilitat
La flexibilitat és la qualitat física que ens permet realitzar moviments en tota la seva amplitud amb alguna o diverses articulacions del nostre cos sense fer-nos mal (senselesionar-nos) gràcies a la mobilitat articular i a l’elasticitat dels teixits musculars. En resum, és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment.
Com evoluciona la flexibilitat durant la vida? Quèhi podem fer?
Amb l’edat la flexibilitat va disminuint. Durant els primers anys de vida és quan el nostre cos és més flexible, ja que les nostres articulacions encara estan en fase de formació.Tot i que podem afegir que les noies tenen mes flexibilitat que els homes ja que tenen menys massa muscular.
La flexibilitat decreix a partir dels 30 anys.
Per evitar un empitjorament de la nostraflexibilitat amb el pas del temps, el que hem de fer és treballar-la, així la desenvolupes i tens menys probabilitat de perdre aquesta capacitat molt d’hora.
Explica un mètode de millora de laflexibilitat i aplica’l a una articulació determinada.
Sistema estàtic passiu: estiraments cuadriceps.
Inventa't una prova per avaluar la flexibilitat estàtica d'alguna zona del cos (que no sigui la delcalaix que fem a les classes d'Educació Física). Pensa que has de poder obtenir un resultat, és a dir, ha de ser mesurable. Fes-te tu la prova i indica el teu resultat.
Flexibilitat estàtica:estirament musculatura isquio-tibial (part anterior a la cuixa)
Amb aquesta prova pots mesurar fins a on arribes com a màxim a estirar la cama.
La meva flexibilitat és bastant bona, per tant no he tingut capproblema a l’hora de probar l’exercici.
5. Diferència entre elongabilitat i elasticitat
L’elasticitat és la capacitat que té un cos de retornar a la seva posició de repòs una vegada cessen lesforces que l’han deformat. En canvi, l’elongabilitat és la capacitat del cos per deformar-se i no recuperar la seva forma original.
6. Digues si és vertader o fals:
a) El sistema dinàmic-actiu també...