Flexiones De Codo

Trabajo de flexiones de codo
* Ejercicio 1: ‘‘Flexiones espartanas’’
Pecho ligeramente levantado del suelo, una mano en la vertical del codo del modo que el codo forme unaángulo recto la otra mano ligeramente retrasada con respecto al pectoral, con un pequeño impulso hacia arriba invierte las posición de las manos antes de que vuelvan a tocar elsuelo.
* Músculos implicados: Pectoral mayor, músculo deltoides, tríceps braquial.

* Ejercicio 2: ‘‘Flexiones Hindú’’
Separa las manos y los pies superando ligeramente laanchura de los hombros descienda con el pecho inclinándose al mismo tiempo hacia adelante imaginando que traza una trayectoria curva, alárguese hacia adelante hasta estirar porcompleto las piernas. Repita el movimiento a la inversa tratando de flectar lo menos posible las piernas y vuelva a la posición inicial.
* Músculos implicados: Tríceps,Deltoides, Pectoral mayor.

* Ejercicio 3: ‘‘Burpee’’
Póngase en cuclillas hasta poner las manos en el suelo haciendo fuerza en los brazos estire las piernas con un pequeño salto,las manos están paralelas a los músculos pectorales manteniendo los codos pegados al busto y haciendo fuerza en los tríceps y pectorales, haga una flexión de codo suba y al mismotiempo que da un pequeño salto regrese nuevamente las piernas al cuerpo hecho esto vuelva a la posición erguida.
* Músculos implicados: Musculo pectoral, Tríceps, Deltoides,Cuádriceps y Glúteos.

Ejercicio 4: ‘‘Flexiones- Pie sobre banco’’
* Poner o dejar los pies en altura, quedando el cuerpo en un forma diagonal, espalda derechas y realizamoslos mismo movimientos (siempre contrayendo lo músculos) que en una flexión de codo normal.
* Músculos implicados: Triceps braquial, Pectoral mayor (énfasis en la parte alta).