Folleto buena alimentacion biologia


Importancia de una alimentación balanceada
Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía es necesariocrear un régimen que contenga: verduras, proteínas, frutas, azucares, carbohidratos incluso grasas.
Para mantener una alimentación sana no solo se trata de ingerir alimentos que sean de nuestro gusto,es necesario conocer y comprender la función y la importancia que los alimentos van a desarrollar en nuestro organismo, mediante las diferentes sustancias nutritivas como son las que antesmencionamos.
También es importante saber cómo combinar los distintos alimentos, con el fin de no consumirlos aisladamente en exceso o en menor cantidad que la necesaria pues lo que ingerimos diariamente tieneconsecuencias muy importantes para la salud y el bienestar.
Comenzaré hablando de las proteínas ya que ellas se consideran vitales, ya que, construyen el cuerpo y reparan los tejidos, sonimportantes en la formación de glóbulos rojos, hacen crecer el cabello y las uñas, y forman parte de los anticuerpos.

Para que una persona goce de un buen estado de salud, debe, entre otras cosas,mantener un peso adecuado, y para ello es necesario que consuma una cantidad suficiente de alimentos. Algunas de estas enfermedades son por exceso de alimento como la obesidad y el sobrepeso.
Laobesidad, se origina por el consumo excesivo de azúcares, grasas y harinas, que progresivamente hacen aumentar el peso; si no se controla a tiempo, puede generar enfermedades cardiovasculares, diabetes,exceso de colesterol o hipertensión arterial. En los países desarrollados es cada vez mayor el número de niños cuyo peso es superior al que se considera normal. La obesidad a menudo está relacionadacon el consumo de alimentos indebidos y con la falta de ejercicios.
• ¿Qué hacer para evitar la obesidad?
• Reducir la ingesta de grasas.
• Aumentar el consumo de fibras.
• Reducir el consumo de...