Folleto Sobre La Alimentacion

Elaboro Fatima Mariles Rosas

EVITAR LA VIDA SEDENTARIA: Reducir la inactividad por periodos extensos (Mirar T.V. y permanecer mucho tiempo en la PC)
CONSUMIR LÍQUIDO: Convenientemente aguasimple, al menos 2 litros diarios
DORMIR: de 6 a 8 horas diarias. El descanso nocturno es reparador.

CUIDE SU SALUD MENTAL

*Procurando estilos de vida y ambientes saludables.
*Evitando situacionesde estrés y conflictos constantes.
*Recreación y distensión de las tareas cotidianas, realizando algunas actividades que lo reconforte y/o lo relaje, de manera individual o grupal.
La actividadfísica es una de las herramientas mas importantes y efectivas para el cuidado de la salud mental ya que ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental, y además, provee una manera sencillapara compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejores aspectos sociales.
La Organización Mundial de la Salud y otros organismos nacionales e internacionales, recomiendan ypromueven desde hace mas de una década, desarrollar una vida sana, ya que esta es la mejor herramienta para combatir enfermedades que afectan a la salud y bienestar de la población y de esta manera obteneruna optima calidad de vida.
Éstos están relacionados a ciertas prácticas:
ALIMENTACION SALUDABLE: intentar consumir pescados, carnes o pollo magro. Reducir azúcares y frituras. Aumentar el consumo defrutas y verduras, así como lácteos bajos en grasas.
EVITAR: en lo posible el consumo de la comida “chatarra”.
ACTIVIDAD FÍSICA: frecuente, esta mejora la salud. Realizada de forma regular, 3veces a la semana 30 min. como mínimo. Algunos de los beneficios son: el aumentó de la resistencia a la fatiga e incremento de la capacidad para el trabajo físico y mental. Ayuda a combatir la ansiedad,mejora la capacidad para conciliar el sueño. Ofrece mayor energía para las actividades diarias. Tonifica los músculos e incrementa su fuerza y además mejora el funcionamiento de las articulaciones,...