Formula para un abdomen plano

La fórmula para lucir un abdomen marcado
1. El más importante de todos conoce tu PGC (porcentaje de grasa corporal)
2. Si no hay musculo que marcar no se verá nada serás un flaco más con panzaplana
3. Si estas por debajo del 10 te recomiendo ejercites el abdomen
4. Si estas por arriba del 10 aprovecha el tiempo para hacer cardio y bajes tu PGC
5. Realiza una dieta baja encarbohidratos y alta en proteínas eso te ayudara a marcar más rápido tu cuerpo
6. La intensidad del cardio para quemar grasa debe ser del 60 a 70 % de tu frecuencia cardíaca (pronto publicare un artículo sobreesto ) no más y no menos
Entonces cual es la fórmula??? Abdomen marcado =1hr de cardio diario + dieta + ejercicio 5 veces a la semana Recuerden que el tiempo puede variar dependiendo que tanto seapeguen a la dieta, a el ejercicio, todos los organismos son diferentes, así que unos bajan más rápido que otros y en ocasiones hay personas con mayor porcentaje de grasa que se les ve los cuadritos yaque su grasa no está alojada en el abdomen.









SACAR LA GRASA ABDOMINAL:

COMO:
1- implemente un régimen alimenticio saludable y balanceado.
2- Evita el consumo de grasassaturadas, azúcares simples, sal y calorías excesivas, así como también, procura alejarte de las comidas copiosas y abundantes.
3- Ingiera cinco o seis pequeñas comidas diarias, compuestas de alimentosnutritivos de bajo valor calórico.
4- Beba como mínimo dos litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado.
5- Realiza ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento defuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo fortalecerá tus músculos, mejorará tu postura e incrementará tu metabolismo basal.
6- Descansa lo suficiente y dedicatiempo para tí mismo. Éso te ayudará a aliviar el estrés y las hormonas mejorarán su panorama respecto a la acumulación de grasa en el abdomen.
7- No pierdas de vista tu posición, recuerda que...