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  • Publicado : 5 de septiembre de 2010
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Introducción

Nuestra clase trata del sistema de trabajo "INTERVAL TRAINING", donde realizaremos una serie de ejercicios por estacion . Este sistema de trabajo consiste en resistencia y altaintensidad ademas de un tiempo de descanzo.
- El curso se deberá dividir en pequeños grupos en donde todos deben pasar por las 4 estaciones que indicará el tutor o quien este a cargo.
- Al finalizarcada ejercicio ( por estacion ) uno de los integrantes del grupo explicará el trabajo realizado y de que forma se hace presente el ejercicio de intervalo.

Interval Training
Este sistema de trabajoconsiste en el desarrollo de ejercicios por intervalos de poco esfuerzo que se ven alterados mas uno de descanzo.
Este sistema de trabajo se ve bien a menudo en atletas y corredores , pero se hallevado a gimnasios tambien como ejercicios de aeróbica y tonificación.

NUESTRA CLASE
Partiremos con todo el curso realizando un calentamiento previo de 5 a 10 minutos, luego el curso en pequeñosgrupos y se deberán ubicar en una de las cuatro estaciones.
Habran cuatro estaciones que estaran a cargo de un GUIA para que asi al final de cada ejercicio este explique el trabajo realizado.
Laprimera Estación consta en: realizar sentadillas tomando el ritmo que el guia les indique
Por ejemplo: Pueden partir con un ritmo suave y al toque del pito se deberá realizar un movimiento mas brusco , esdecir mas rapida la bajada y asi sucesivamente. (el guia será quien indique el ritmo).
Segunda Estación: Aqui haremos pique, pero de dos distancias un corto y otro de mayor distancia , todo esto sedeberá realizar cuando el guia lo indique.
Por ejemplo: se deben ubicar en una linea marcada en la cancha . al primer toque ( del pito ) deberan realizar el pique , inmediatamente devolverse al lugarde inicio es ahi donde el guia dará el segundo toque y deben salir nuevamente.
Tercera Estación: Consta de saltos , los alumnos se deben ubicar en un cuadrado que este marcado por lineas que...
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