Franciscano

HÁBITOS DE HIGIENE RELACIONADOS CON LA VIDA DIARIA Y CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.
A estas alturas ya debemos saber qué es la actividad física, qué es la higiene, quées la salud y la relación que tienen ¿verdad?.
Bueno, pues a continuación vamos a ver que podemos hacer tanto a diario como al practicar actividad física para cuidarnuestro cuerpo y mejorar la salud.
Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos, que son.
* La falta de higiene y aseo personal y del medio.
* Elsedentarismo.
* El tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.
* La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.
* Lafatiga, la falta de sueño y de descanso.
* La no dosificación del esfuerzo.
* Los estados de ansiedad o de estrés.
 La higiene personal
* El aseo diario,que incluya ducha cuando proceda, y siempre lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes al menos después de cada comida.
*Ducha después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.

* Correcto secado de todaslas zonas corporales, como axilas, entre los dedos de los pies...en general, todo bien seco.
* Corte de uñas.
* Cambio periódico de la ropa.
* No utilizardos veces seguidas la ropa interior sudada.
* Siempre que se pueda, no utilizar la ropa deportiva para vestir.
* Utilizar calcetines siempre, que recogeránel sudor y evitarán rozaduras y que se pudra el calzado.
- No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente.