Franco

Suponga que se le dijo que sólo había que añadir un extra de cinco a 10 minutos para cada uno de sus

entrenamientos con el fin de evitar lesiones y disminuir la fatiga. ¿Lo harías? La mayoría dela gente

decir que sí. Entonces puede ser que se sorprenda al saber que ya saben acerca de los pocos

minutos llamado calentamiento. Si se hace correctamente, un pre-ejercicio de calentamientopuede tener muchos possitive

efectos en el entrenamiento (capacitación) y, en consecuencia, su estado general de salud (general).



¿QUÉ PASA EN TU CUERPO?

Al iniciar el ejercicio, lossistemas neuromuscular y cardiorrespiratorias y metabólicas

vías de energía (VIAS) son estimuladas. Los músculos se contraen y, para satisfacer su creciente

la demanda de oxígeno, la frecuenciacardíaca, el flujo sanguíneo, el gasto cardíaco y aumento de la frecuencia respiratoria.

La sangre se mueve más rápido a través de las arterias y las venas, y poco a poco se encamina a trabajarmúsculos.

Elevando su temperatura sangre y el oxígeno se libera más rápidamente, aumentando la temperatura de

los músculos. Esto permite que los músculos para utilizar la glucosa y los ácidos grasos paraquemar calorías y crear

energía para el ejercicio.

Todos estos procesos de preparar el cuerpo para la acción de mayor intensidad.

ESPECIFICAMENTE ... Un calentamiento gradual:

- Lleva aquemar calorías eficiente mediante el aumento de la temperatura corporal.

- Produce más rápidos y más fuertes contracciones musculares.

- Aumenta la tasa metabólica para el oxígeno es entregado alos músculos que trabajan más

rápidamente.

- Previene lesiones, mejorando la elasticidad de sus músculos.

- Te da un mejor control de los músculos por la aceleración de su sistema nervioso.- Le permite trabajar cómodamente más porque todos los sistemas de energía son capaces de

ajustar a ejercer, la prevención de la acumulación (subida) de ácido láctico en la sangre.

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