Frecuencia Cardiaca
Páginas: 8 (1805 palabras)
Publicado: 29 de noviembre de 2013
República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño”
Escuela: Ingeniería de Sistemas
Cátedra: Educación física y deportes II
Héctor Urbano
C.I. 14.017482
INTRODUCCIÓN
Actualmente, debido a la gran cantidad de personas con sobrepeso, los cambios bruscos de temperatura (demasiado frío o demasiado calor),el sedentarismo, el cigarrillo, el consumo de bebidas alcohólicas, sustancias estupefacientes, exceso de comida chatarra, entre otras, son factores que influyen de manera importante (y en la mayoría de los casos, determinante) en la afección del estado de salud de las personas. Algunas de estas afecciones, van directamente asociadas a problemas cardiovasculares, y a problemas ligados con latensión.
Por lo tanto, es importante que las personas controlen regularmente su Frecuencia Cardiaca (FC), con la finalidad de prever cualquier incidente relacionado con el corazón y la tensión. Además, controlando su Frecuencia Cardiaca, especialmente cuando el paciente empieza a llevar un ritmo de vida más saludable (se aparta del sedentarismo, se alimenta de manera sana y balanceada, etc.), lepermite constatar, si la actividad física que está efectuando o los alimentos que está consumiendo, están contribuyendo de manera efectiva a regular las contracciones de su corazón. Puede suceder, que el paciente al ver, que su Frecuencia Cardiaca se encuentra (o está en vías) en condiciones normales y optimas, podría constituir un incentivo a mantener un ritmo de vida sano (en todos los aspectospositivos que contribuyan a la salud física y mental).
FRECUENCIA CARDIACA Y PULSO.
¿Qué es la frecuencia cardiaca?
Es el número de contracciones del corazón o Pulsaciones por Unidad de Tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo losmás habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
Medir la frecuencia cardiaca en reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24ºC y en posición sentada.
Realizar lamedida de la frecuencia cardiaca mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulsoen el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia cardiaca?
Tanto las personas sedentarias como los deportistas deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar un ejercicio físico o plan de entrenamientode manera controlada, preservando con ello su integridad física y optimizando sus esfuerzos.
FC y actividad física
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuacionespredictivas de la FCmáx. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:
FCmax
hombre
[208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer
[208,1 - (0,77 * edad en años)]
o como (buscar referencia):
sexo
FCmax
hombre
[(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg) + 4]
mujer
[(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg)]
La cifra resultante...
República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño”
Escuela: Ingeniería de Sistemas
Cátedra: Educación física y deportes II
Héctor Urbano
C.I. 14.017482
INTRODUCCIÓN
Actualmente, debido a la gran cantidad de personas con sobrepeso, los cambios bruscos de temperatura (demasiado frío o demasiado calor),el sedentarismo, el cigarrillo, el consumo de bebidas alcohólicas, sustancias estupefacientes, exceso de comida chatarra, entre otras, son factores que influyen de manera importante (y en la mayoría de los casos, determinante) en la afección del estado de salud de las personas. Algunas de estas afecciones, van directamente asociadas a problemas cardiovasculares, y a problemas ligados con latensión.
Por lo tanto, es importante que las personas controlen regularmente su Frecuencia Cardiaca (FC), con la finalidad de prever cualquier incidente relacionado con el corazón y la tensión. Además, controlando su Frecuencia Cardiaca, especialmente cuando el paciente empieza a llevar un ritmo de vida más saludable (se aparta del sedentarismo, se alimenta de manera sana y balanceada, etc.), lepermite constatar, si la actividad física que está efectuando o los alimentos que está consumiendo, están contribuyendo de manera efectiva a regular las contracciones de su corazón. Puede suceder, que el paciente al ver, que su Frecuencia Cardiaca se encuentra (o está en vías) en condiciones normales y optimas, podría constituir un incentivo a mantener un ritmo de vida sano (en todos los aspectospositivos que contribuyan a la salud física y mental).
FRECUENCIA CARDIACA Y PULSO.
¿Qué es la frecuencia cardiaca?
Es el número de contracciones del corazón o Pulsaciones por Unidad de Tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo losmás habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
Medir la frecuencia cardiaca en reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24ºC y en posición sentada.
Realizar lamedida de la frecuencia cardiaca mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulsoen el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia cardiaca?
Tanto las personas sedentarias como los deportistas deben de conocer su frecuencia cardiaca para realizar un ejercicio físico o plan de entrenamientode manera controlada, preservando con ello su integridad física y optimizando sus esfuerzos.
FC y actividad física
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuacionespredictivas de la FCmáx. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:
FCmax
hombre
[208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer
[208,1 - (0,77 * edad en años)]
o como (buscar referencia):
sexo
FCmax
hombre
[(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg) + 4]
mujer
[(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg)]
La cifra resultante...
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