Frecuencias Cardiacas
Páginas: 2 (294 palabras)
Publicado: 10 de enero de 2013
Frecuencias Cardiacas Ejercicios Anaeróbicos y Aeróbicos:
La frecuencia cardiaca es el trabajo que hace el corazón para realizar el ciclo completo de llenado y vaciado de suscámaras en cierto tiempo. Se miden a partir de pulsadas en un minuto. Éstas dependen de cada individuo, hay ciertos factores que afectan las pulsadas, por ejemplo: la edad, latemperatura, la hora del día, e incluso la genética. La frecuencia máxima se puede calcular aplicando la siguiente fórmula: 220 menos tu edad. Ésta es la fórmula más usada, sin embargo no tomaen cuenta muchos otros factores, las mujeres muestran tener pulsaciones más altas que los hombres.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellos en los cuales se hacen ejercicios de altaintensidad pero en un corto periodo de tiempo, es decir que no se necesita que se oxigene la sangre ya que la fuerza para realizar los ejercicios proviene de una fuente que nonecesita inmediatamente oxígeno para funcionar. Gracias a esto la frecuencia cardiaca en estos ejercicios no es elevada, ya que no estas tratando de oxigenar a cada rato el cuerpo. Y estosejercicios ayudan principalmente a el fortalecimiento de los músculos.
Los ejercicios aeróbicos, son aquellos en los cuales se hacen ejercicios de media o baja intensidad de largaduración donde el organismo necesita quemar hidratos de grasa para obtener energía para continuar con el ejercicio, y para éste proceso es muy importante que se este oxigenando elcuerpo, causando que el corazón trabaje más y la frecuencia cardiaca suba. Y estos ejercicios ayudan a mantener un buen peso corporal ya que quema el exceso de grasa en el cuerpo ymantiene el corazón sano.
Bibliografía:
http://www.frecuencia-cardiaca.com/
http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicio-Aerobico-y-Anaerobico-Frecuencia-Cardiaca/240927.html
La frecuencia cardiaca es el trabajo que hace el corazón para realizar el ciclo completo de llenado y vaciado de suscámaras en cierto tiempo. Se miden a partir de pulsadas en un minuto. Éstas dependen de cada individuo, hay ciertos factores que afectan las pulsadas, por ejemplo: la edad, latemperatura, la hora del día, e incluso la genética. La frecuencia máxima se puede calcular aplicando la siguiente fórmula: 220 menos tu edad. Ésta es la fórmula más usada, sin embargo no tomaen cuenta muchos otros factores, las mujeres muestran tener pulsaciones más altas que los hombres.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellos en los cuales se hacen ejercicios de altaintensidad pero en un corto periodo de tiempo, es decir que no se necesita que se oxigene la sangre ya que la fuerza para realizar los ejercicios proviene de una fuente que nonecesita inmediatamente oxígeno para funcionar. Gracias a esto la frecuencia cardiaca en estos ejercicios no es elevada, ya que no estas tratando de oxigenar a cada rato el cuerpo. Y estosejercicios ayudan principalmente a el fortalecimiento de los músculos.
Los ejercicios aeróbicos, son aquellos en los cuales se hacen ejercicios de media o baja intensidad de largaduración donde el organismo necesita quemar hidratos de grasa para obtener energía para continuar con el ejercicio, y para éste proceso es muy importante que se este oxigenando elcuerpo, causando que el corazón trabaje más y la frecuencia cardiaca suba. Y estos ejercicios ayudan a mantener un buen peso corporal ya que quema el exceso de grasa en el cuerpo ymantiene el corazón sano.
Bibliografía:
http://www.frecuencia-cardiaca.com/
http://www.buenastareas.com/ensayos/Ejercicio-Aerobico-y-Anaerobico-Frecuencia-Cardiaca/240927.html
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