fuentes de energia

Fuentes de energía
Tomar el sol moderadamente.
Tomar el brillo, la luz., Los colores vivos. El movimiento: andar, correr, danzar...Ejercicio físico regular.
La respiración correcta. Las posturascorrectas. El masaje. La relajación. Técnicas energéticas: yoga, artes marciales, danza, etc.
La alimentación apropiada para cada uno. Beber agua. Dormir lo necesario para cada constitución, ni másni menos.
Baños en el mar, ríos..Tumbarse en la tierra.Caminar descalzo en el campo.Abrazar un árbol.La alegría, reírse.
Cantar.La concentración: trabajos manuales, algo que nos deleite...Comenzarproyectos.
Hablar de lo mejor del ser humano.Lecturas sobre el SerLa meditación.Intentar poner bien a los demás.
Agradecer el don de estar vivo.
a) Los carbohidratos presentes en la dieta son,principalmente, los azucares como la sacarosa, lactosa, etc
b) Los lípidos incluyen las grasas, aceites, colesterol, etc.
c) Las proteínas está presentes, principalmente, en la carne, pescado, productoslácteos, huevos, algunos vegetales, etc.
d) Los minerales incluyen todos los elementos inorgánicos, sodio, potasio, cloro, calcio, magnesio, hierro, iodo, etc
e) Las vitaminas son compuestosorgánicos necesarios para la vida en pequeñas proporciones, que nuestro organismo no puede sintetizar y deben estar presentes, por tanto, en la dieta.
Nut. al
Hidratos de carbono: (harinas, pastas ypanes), legumbres, frutas y verduras.
° Grasas: (las de origen animal, aceite de coco o palma, o de grasas vegetales hidrogenadas) o insaturadas (de origen vegetal), (nueces, aceite de soya y de pescadoy semillas) (nueces, aceite de oliva y cánola, aguacate y ajonjolí).
° Proteínas: (carnes, aves, pescados, mariscos y productos lácteos)
° Vitaminas y minerales: (C y complejo B) y liposolubles(A, D, E y K), y en macro minerales (sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio y cloro) y oligoelementos (hierro, zinc, cobre, selenio y yodo).
° Fibra: (legumbres, avena, frutas y verduras), la...