FUERZA MUSCULAR

Páginas: 3 (642 palabras) Publicado: 26 de mayo de 2013
¿Cuál es el objetivo de la fuerza muscular?
El objetivo principal de la fuerza muscular es que por medio de una contracción del musculo y de la fatiga de este, dependiendo del tipo de fuerzamuscular que se aplique, es generar un musculo más resistente y permitir el crecimiento progresivamente al ejecutar los ejercicios cada vez con mayor nivel de exigencia.
¿Cómo debemos realizar este tipo deejercicios?
El primer paso para desarrollar la fuerza muscular es someter el musculo a un entrenamiento previo de baja intensidad o calentamiento que nos permita poder “activar” el musculo y queeste esté preparado para someterse a un ejercicio posterior de mayor intensidad.
Ejemplo:
Si un equipo de fútbol va a entrenar, lo más correcto es realizar un trote de un tiempo determinado de formacontinua y sin que cause fatiga en la/s persona/s de esta forma todos los músculos se calentarán y evitarán lesiones o estiramientos de los ligamentos o tendones que pueden causar una lesión.Tipos de fuerza muscular

Existen varios tipos de fuerza muscular que una persona puede ejecutar mediante un ejercicio determinado, a continuación procederemos a revisar cada uno de ellos y en queconsiste, con sus determinados intervalos de tiempo de trabajo y su nivel de exigencia.
Fuerza de resistencia: es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra una carga duranteun período de tiempo prolongado. Se manejan más de 10 repeticiones a una intensidad del 50% de la carga máxima.
Fuerza de potencia: es la capacidad de crear tensión intramuscular en el menor tiempoposible. Es el producto de la fuerza y de la velocidad del movimiento. Para su entrenamiento se manejan 10 repeticiones a una intensidad del 70% de la carga máxima. La mayoría de los movimientos en eldeporte son explosivos
Fuerza con hipertrofia: se lleva a cabo al realizar de 4 a 8 repeticiones con el 85% de la carga máxima, tiene como objetivo la hipertrofia muscular que es un incremento en...
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