Fuerza

FUERZA

Concepto
• Física: Causa capaz de modificar el estado
de reposo o de movimiento de un cuerpo.
• Fisiológicamente:
• Capacidad de producir tensión que tiene
el músculo en un tiempo determinado"
(Goldspink,1992).
• Capacidad del sistema neuromuscular
para vencer una resistencia externa o
interna (Bompa 1983)

Klgo. Lic. Claudio Báez R.

Concepto
• "Capacidad motoracondicional, definida fisiológicamente
como la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras
de producir tensión". (Meinel)
• "Es la habilidad para realizar un trabajo, soportando o en
contra de una resistencia". (Mosston)
• "Capacidad del músculo de aplicar tensión contra una
resistencia".(Larson)

Concepto de Fuerza
• Capacidad del sistema neuromuscular de
superar resistencias a través de laactividad
muscular (trabajo concéntrico), de actuar en
contra de las mismas (trabajo excéntrico) o
bien de mantenerlas (trabajo isométrico).
(Grosser y Müller,1989)

• "Capacidad del hombre de contrarrestar o bien de
superar fuerzas externas a través de la actividad
muscular". (Hartman y Tünnemann)

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Reclutamiento
Frec. de Excitación
Sincronización

?

Músculo

FosfágenosGlucolítico
Oxidativo

Consideraciones
Mecánicas

Respuesta

FUERZA ABSOLUTA
Trabajo
Potencia
Fuerza

FUERZA RELATIVA
?

Evaluación Fisiológica del deportista, J. Duncan, Howard y Howard 2000

Tipos de Fuerza
FUERZA MAXIMA

Tipos de Fuerza
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA

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FUERZA MÁXIMA
• Capacidad de generar una tensión (neuromuscular)
máxima a desarrollarisométrica y/o dinámica (1 RM, una
repetición máxima). Es la fuerza más alta que un individuo
puede ejercer durante una contracción voluntaria.
•
– Fuerza máxima estática: Manifestación extrema de la
Fuerza que no logra vencer la resistencia que se le
opone.
– Fuerza máxima dinámica: Es la manifestación
extrema de Fuerza al lograr vencer una resistencia
antes de transformare en estática. Es muyimportante
en las actividades donde es necesario vencer
resistencias externas.

FUERZA RESISTENCIA
Isométrica

130
F
u 100
e
r
z
a

Concepto
• Es la capacidad de oponerse a la
fatiga, en rendimientos de fuerza
prolongados o repetitivos.

(%)

Excéntrica

Concéntrica
-0+

Velocidad

3

Factores que influyen sobre la Fuerza Resistencia

Resistencia de la FuerzaFuerza máxima

Resistencia
-Aeróbica
-Anaeróbica

Importancia del entrenamiento de la F.
Resistencia
• Mantención de la postura (estabilidad de
tronco)
• AVD son desarrolladas principalmente con
F. Resistencia que con F. Máxima
• Programas orientados a la salud

FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA

• La potencia se refiere a la capacidad del
sistema neuromuscular para producir la
mayorfuerza posible en el período de
tiempo más corto.
• Está determinada entre el nivel de tensión y
la velocidad de ejecución (contracción).

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Factores que influyen sobre la fuerza explosiva
Fuerza Explosiva
Fuerza máxima

Coordinación
Intermuscular

Coordinación
Intramuscular

Tension Muscular

Diferentes tipos de acción muscular teniendo en
cuenta las variaciones de tensión ylongitud
musculares (elaborado a partir de la propuesta de
Zatsiorsky, 1989)

Isométrica
T=R

Anisométrica
T=R

Long. NO varia

Long. Varia
Miométrico
Concéntrico
T>R

Pliométrico
Excentrico
TSección musc. > fuerza
• Longitud del sarcómero aprox. 2μm (F max)
• Estado de preestiramiento 20% > a posición
de equilibrio
• Tipo de fibra muscular
• Bioquímica muscular

• Stindlery Morris 3,6 y 10 kg/cm2 de
sección
• Hettinger 1,5 y 10 kg/cm2 de sección
• Morehouse 5 y 10 kg/cm2 de sección

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EXTRINSECOS
• Velocidad de contracción ( a > resistencia <
V de ejecución)
• Caracteristicas biomecánicas (ángulo de la
articulación, tipo de palanca)
• Factores
neurológicos:
Coordinación
intramuscular
e
intermuscular
(Sincronización y reclutamiento de Fb)
•...