fumadores

LAS 20 PREGUNTAS
MÁS FRECUENTES
DE LOS FUMADORES

LAS 20 PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
DE LOS FUMADORES
Autor: José Luis Ballvé. Médico de Familia. ABS Florida Nord de
L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona.
1.- Si sólo fumo 4 cigarrillos, ¿merece la pena dejarlo?
No hay un nivel de consumo seguro. A partir de 1 cigarrillo al día los riesgos de padecer
enfermedades en el futuro se disparan.Incluso en fumadores esporádicos se ha
comprobado un aumento del riesgo de enfermedades coronarias por ejemplo. Es mejor
dejarlo del todo. Además si se fuma poco, resulta más fácil dejarlo.

2.- Mi abuelo fumó toda la vida y vivió hasta los 90 años
Es cierto que al hablar de riesgos no nos referimos a certeza. Pero hoy sabemos que un
50% de las personas que fuman morirán a consecuencia deltabaco, y la mitad lo harán
antes de cumplir los 69 años, por tanto prematuramente. Es un riesgo mayor que el de
cualquier otra actividad humana.
Evidentemente uno puede cruzar una autopista con los ojos vendados muchas veces sin que
le ocurra nada, pero no es algo que recomendaríamos a nadie.

3.- "Fumar me calma"
Hay otras formas de calmarse, hacer unas respiraciones profundas, dar unpaseo, hacer
deporte, practicar una técnica de relajación, hacer una siesta, etc.
El placer y el sentimiento de calma, que se siente después de fumar un cigarrillo son

debidos en gran medida a la dependencia engendrada por la nicotina. El no fumador no
siente ni placer ni calma cuando absorbe nicotina. Al dejar de fumar se aprende a relajarse
sin tabaco como hace los no fumadores.

4.-"Fumar me permite concentrarme y trabajar mejor"

Muchos fumadores utilizan la nicotina para concentrarse antes de empezar a trabajar. La
nicotina facilita la concentración en parte por que disminuye los síntomas de la abstinencia.
Al dejar de fumar, poco a poco desaparece la necesidad de la nicotina para poderse
concentrar mejor, aunque es cierto que los primeros días pueden aparecer ciertasdificultades de concentración.

5.- "Me falta voluntad"

Muchos fumadores se escudan en la falta de voluntad para no intentar seriamente dejar el
tabaco. “Dejar de fumar no es para mí, yo no tengo fuerza de voluntad” En estos casos
resulta útil repasar todas aquellas ocasiones de la vida en la que ha hecho falta un esfuerzo
para conseguir algo. Aprobar un examen, conseguir un trabajo, uncliente, un ascenso, pagar
una hipoteca. Dejar el tabaco es un reto más que evidentemente requiere un esfuerzo, pero
con determinación y nuestra ayuda se puede conseguir.

6.- "Me dan miedo los síntomas de la abstinencia"
Estos síntomas desaparecen por lo general en dos o tres semanas,. Utilizando estos
productos, se multiplican por 2 ó 3 las posibilidades de conseguir dejar el tabaco.
Elsíndrome de abstinencia a la nicotina está bien descrito y cursa con unos síntomas claros

(irritabilidad, insomnio, dificultad de concentración, deseo urgente de un cigarrillo, etc.)
durante un período bien establecido (2-3 semanas, con un máximo las primeras 48 horas). el
parche, el chicle y el comprimido de nicotina, el bupropion o la vareniclina, un nuevo
medicamento, disminuyen estos síntomaso los hacen desaparecer Lo mismo que cuando
uno pasa una enfermedad espera de su entorno apoyo y cuidados, el fumador necesita
comprensión y apoyo durante el tiempo que dura su síndrome de abstinencia. Pasado este
tiempo, hay beneficios para todos: reducción del humo de tabaco en el ambiente, una vida
más larga y con menos enfermedades, etc.

7.- ¿Es cierto que se engorda?

Al dejar defumar se engorda 3 o 4 kilos de promedio. Solamente un 10% de personas se
engordan más de 10 kg. Para evitarlo es importante no picar, no sustituir los cigarrillos por
alimentos. No se aconseja en general hacer dieta a la vez que se deja de fumar. Es mejor
posponer la dieta para más adelante, cuando la abstinencia del tabaco ya está consolidada.
Algunos de los fármacos que se utilizan para...