FUNDAMENTOS PARA LA PREPARACION FISICA 1

11 septiembre 2010
Sede FVCV

José Manuel Liceras Liceras
Subdirector Técnico FVCV
Lic. Educación Física

Practicar deporte en edad infantil, es una
oportunidad para mejorar la salud, socialización
y educación, pero para ello se necesita un
correcto desarrollo de la actividad deportiva,
exigiendo en los entrenadores y padres unos
conocimientos sobre la práctica deportiva, los
cuales deberánincrementar conforme aumente
el nivel de rendimiento del regatista.

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EN LA VELA INFANTIL

La Vela Ligera es un deporte un tanto especial
porque te exige estar en forma, pero el navegar
no te pone en forma

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EN LA VELA INFANTIL

Es muy importante conseguir buenos hábitos, por ejemplo
aprender a calentar antes de los entrenosy regatas de forma
responsable y realizar estiramientos al final de los mismos, así
como conseguir disciplina y capacidad de trabajo.
Mediante el programa de preparación física procuramos el
desarrollo adecuado según la edad y las características
individuales, que vienen determinadas por la genética, las
cualidades físicas, las características morfológicas y la formación
anterior. De este modooptimizamos todos los aspectos.

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EN LA VELA INFANTIL

COMPONENTES DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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EN LA VELA INFANTIL

No hay que olvidarse que el simple hecho de disponer
un potencial genético favorable para la práctica de una
modalidad deportiva no garantiza el éxito en la misma.
Aspectos
antropométricos
20%
40-50%Capacidades motrices

30-40%

Desarrollo y maduración física
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EN LA VELA INFANTIL

Controles médicos regatistas Optimist
Temporada 2009
PATOLOGÍAS más significativas en un 50% de los
regatistas:
- Escoliosis con jiba
- Hiperlordosis lumbar
TRATAMIENTO/ CONSEJOS
- Telemetría de la columna
- Trabajo de fuerza de la musculatura estabilizadora
de la columnaFUNDAMENTOS PARA LA PREPARACIÓN FISICA
EN LA VELA INFANTIL

El entrenamiento en la Especialización
Deportiva en edad infantil debe de ser
generalizado y multidiscicplinar,
trabajando todas la cualidades físicas
para ampliar al máximo las
capacidades motoras del deportista.

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EN LA VELA INFANTIL

El objetivo de la Preparación Física en la
Vela Infantil es eldesarrollo equilibrado
de las capacidades físicas y la
adaptación al medio deportivo.
Las capacidades físicas básicas son
condiciones internas de cada organismo,
determinadas genéticamente, que se
mejoran por medio de entrenamiento o
preparación física y permiten realizar
actividades motoras

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EN LA VELA INFANTIL

Cualidades Físicas
BASICAS
- Fuerza
- Resistencia
-Velocidad
- Flexibilidad

SECUNDARIAS
- Agilidad
- Potencia
- Equilibrio
- Coordinación
- Concentración
- Etc.
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EN LA VELA INFANTIL

La RESISTENCIA es la capacidad física
básica que permite al deportista soportar
una carga física durante el mayor tiempo
posible retardando la aparición de la fatiga.
Depende del sistema cardio-respiratorio, por
lo que sudesarrollo viene directamente
relacionado con el crecimiento del
deportista.

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EN LA VELA INFANTIL

El entrenamiento de RESISTENCIA se
estructura de dos maneras dependiendo del
consumo de oxígeno:
- Aeróbico: ejercicios de larga duración a una
intensidad moderada en la que se mantiene
una ventilación adecuada al esfuerzo
- Anaeróbico: Intensidad elevada en un
periodocorto de esfuerzo. Déficit de oxígeno
en el cuerpo

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EN LA VELA INFANTIL

En edades infantiles el consumo máximo de
oxigeno no se tiene desarrollado por lo que se
deben trabajar para que a medida que el
deportista crezca favorezca ese Consumo
máximo de O2 :
· Peso corporal
· Mejora de la técnica (economía de esfuerzo)
· Tolerancia a la fatiga
· Metabolismo...