Fundamentos teóricos de la resistencia aeróbica y anaeróbica

Resistencia Aeróbica 

Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno. 
Según Toni Nett, “unacapacidad de oposición al cansancio por un equilibrio entre la necesidad de oxígeno y su aprovisionamiento”. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio yrespiratorio para abastecer de oxígeno y de materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo. Desarrollar ymejorar esta cualidad ofrece la ventaja de que se puede realizar parte de un trabajo sostenido – como es el caso de los deportes – cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno.
Técnicas:Aeróbica: equilibrio de oxígeno y larga duración.
Ejercicios ejemplo:
-El tenis como deporte es un deporte de larga duración no tan fuerte como otros deportes ya que no se corren largas distancias sinoque se centra más en los movimientos por el campo y en la forma de golpear la bola por eso es un deporte que entrena la resistencia aeróbica.
-Un ejercicio para mejorar la resistencia aeróbica escorrer intervalos cuyo tiempo va aumentando con 5 minutos andando entre intervalo y es probablemente el mejor modo de entrenar.
Resistencia Anaeróbica 

Es aquella que permite soportar durante elmayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso esel esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por lostejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada). 
Como consecuencia de lo anterior se...