Física

SEMANA UNO
Día 1:
Desayuno: Jugo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana: Un yogurt light
Comida: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y depostre ensalada de frutas.
Merienda: Té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Un té.

Día 2
Desayuno: Leche light con café o té y 3galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: Una pieza de fruta
Comida: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: Jugo de naranja o toronja yuna tostada de pan integral con requesón (Queso cotage)
Cena: Sopa de verduras. Salchicha de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

Día 3
Desayuno: Jugo de toronja o naranja y una manzana.A media mañana: Un yogurt light con cereales
Comida: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda: Té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena:Caldo de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate. Una gelatina.

Día 4
Desayuno: Leche light con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: Una pera.Comida: Un platito pequeño de spaghetti con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt light
Merienda: Un vaso de leche light con café o sola y una tostada de panintegral con requesón (Queso cotage)
Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Un té.

Día 5
Desayuno: Leche light con café o un té y 3galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: Cualquier fruta
Comida: Ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Merienda:Batido de frutas sin azúcar1 con 3 galletas integrales.
Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Un té.

Día 6
Desayuno: Jugo de naranja y una rebanada de pan integral con...