Gaby Vargas

PRIMERO TU
Escrito por Gaby Vargas, empresaria, conferencista, comunicadora en prensa, radio y televisión escribe libros relacionados con superación personal.
¿Por qué primero tu? Porque estas decidido a mejorar tu vida, a tener el control y llenarte de energía. Porque ser egoísta, en este sentido vale la pena.
Primero tú, porque solo así podrás entregarte a los demás para enriquecer tu vidafamiliar, profesional y social.
Primero tu: los siete pasos para verte bien y sentirte mejor, te demuestra que no se trata de tener éxito en la vida, si no de hacer de tu vida un éxito.
Con el tono coloquial que la caracteriza y el respaldo de una profunda investigación. Gaby Vargas brinda en este libro los mejores consejos para darle a tu vida un espacio propio e intimo, te comparte lasmejores recomendaciones para aumentar el placer y el optimismo, los tips para vivir en armonía y las herramientas esenciales para equilibrar tu vida y tu salud.

En lo personal es un libro que me gusto mucho y me dejo muchas cosas importantes, la primera parte te explica el porque de “primero tu”, ya que la mayor parte de las personas vivimos tratando de complacer a alguien mas, sin darnos cuenta queal no querernos así mismos no podemos querer algo o alguien mas, así dejando de pensar en nosotros y descuidándonos, nos acostumbramos a la rutina de siempre y así nos olvidamos de nuestra persona.
Dice que el mejor antidepresivo es el ejercicio, y creo que es muy cierto, me he dado cuenta que el mantenerte activa todo el día, correr 30 min te relaja, en realidad ayuda a no crearte telarañas,desestreza.
Te invita a analizar el ritmo de vida que llevas, explica como podemos empezar a darnos esa importancia, dedicarte ese tiempo para sentirte mejor, hacer ejercicio o simplemente el no llevar una vida sedentaria, debemos de llevar una buena alimentación para así evitar enfermedades y vivir un poco mas.
Una buena alimentación sirve para generar más energía la cual se invierte en lasactividades físicas diarias.
Lo básico en una buena dieta es tomar agua, nuestro cuerpo necesita una cantidad considerable para mantener sus funciones normales. Para realizar dichos procesos, por lo general el cuerpo humano requiere de 6 a 10 vasos de agua diarios.
Los 14 súper alimentos que benefician nuestro cuerpo:
Frijoles: es recomendable comer por lo menos media taza a la semana, son buenospara el corazón, ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Moras: trata de comer de una a dos tazas diarias, tienen antioxidantes para combatir enfermedades, entre mas oscuras sean, mejor.

Brócoli: es recomendable media taza al día, previene el desarrollo de tumores, baja la incidencia de cataratas, protege el corazón, huesos y previene defectos en el nacimiento.
Avena: decinco a siete raciones al día, contiene un tipo de fibra que funciona como bala mágica contra el colesterol.
Naranjas: por lo menos una al día, previene el cáncer, infartos, diabetes y otros tantos padecimientos.
Salmon: dos o tres veces por semana, su alto contenido de ácidos grasos omega-3, ayuda a aumentar el colesterol bueno, reduce la presión sanguínea y estabiliza el ritmo cardiaco.
Calabazaamarilla: media taza al día, posee uno de los mejores antioxidantes, además de que disminuyen el riesgo de varios tipos de cáncer.
Soya: por lo menos 15 gramos al día.
Espinacas: una taza diaria, contienen alto grado en hierro.
Té: una o mas tazas al día.
Jitomates: ayudan a mitigar el cáncer, consúmelos muchas veces por semana.
Pavo: come de 3 a 4 raciones a la semana, es muy bueno para elcorazón, fortalece el sistema inmunológico.
Yogur: una o dos tazas diarias es lo aconsejable, reducen las bacterias nocivas en las vías respiratorias y urinarias.
Nueces: trata de comer media taza cinco veces a la semana incluye: almendras, avellanas y nuez de la india, reduce entre el 15y 55 por ciento del riesgo de sufrir un infarto.

Recuerda que sentirte sano y con energía es algo que...