general

Minerales
Los minerales son micronutrientes inorgánicos que forman parte de algún órgano o elemento del cuerpo, como son los huesos o la sangre y se adquieren a través de algunas frutas, vegetalesy otros alimentos
Cosificación de minerales
• Minerales principales o macronutrientes: Representan aquellos que se necesitan en la dieta en cantidades/niveles mayores de 100 miligramos por día).Los minerales que se incluyen son el calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio y cloruro.
• Minerales de rastro/vestigio o Micronutrientes: Son aquellos que se necesitan en la dieta en muy pocosmiligramos por día). Bajo esta categoría encontramos el cromo, manganeso, cobalto, cobre, hierro, Cinc, Selenio, molibdeno y el yodo.
Minerales en el ejercicio
Los minerales son necesarios paratodos, seamos deportistas o no. . la deficiencia de algún mineral, ocasiona problemas de salud.
Existe una cantidad de suplementos vitamínicos y minerales que muchos deportistas y personas sedentariastoman con la creencia de que de este modo van a aumentar su energía Si tus necesidades minerales están cubiertas, un aporte extra de minerales no te dará más energía.
Pero antes de recurrir el frascode pastillas, lo primero que aconsejan los nutricionistas es revisar la alimentación. La primera y principal fuente de minerales y vitaminas son naturalmente los alimentos.
Una dieta variada (comede todo) y equilibrada 55% de hidratos de carbono, 15% de proteínas y el resto de grasas, pueden asegurarte no tener un déficit de algún mineral o vitamina.
PERDIDA DE MINERALES
Cuando no selleva a cabo una dieta equilibrada y completa por tiempo prolongado, los depósitos de minerales en el organismo se agotan y se produce una deficiencia o falta. Esto conlleva a que el cuerpo no funcionecorrectamente, produciéndose una desnutrición encubierta.
La falta de minerales puede acarrear
• Anemia por falta de hierro.
• Fatiga.
• Cansancio sin justificación.
• Fractura de huesos.
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