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Páginas: 3 (512 palabras)
Publicado: 25 de agosto de 2014
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Colegio Salesiano San Luis
Mérida edo. Mérida
Integrante:
Paulino A. VillarrealCano
C.I.N 27.587.564
1° Año Sección “B”
BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA Y RESISTENCIA EN EL DEPORTE
Según Manso 1.999, la fuerza de resistencia no es otra cosa más que la capacidad demantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva.
Por otra parte, hay pensamientos distintos, ya que la fuerza y resistencia se encuentra presente en unavariedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados en que se puedan alcanzar.
Un ejemplo claro es el de una gimnasta, ya que su fuerza le permite mantenerse por algunos segundos enuna posición determinada. Un remero necesita desarrollar en forma mecánica, sistemática y repetitiva cada movimiento.
Si lo vemos desde el punto de vista energético, el trabajo de fuerza yresistencia se sostiene sobre bases aeróbicas.
Según González-Badillo y Gorostiaga (1995) proponen diferentes formas de entrenamiento en función de los niveles de tensión requeridos en cada modalidaddeportiva:
En los deportes la fuerza máxima y la fuerza explosiva, ante grandes resistencias, juegan un papel predominante, proponen hacer :4 series del 1RM
Para la resistencia a la fuerza rápida,proponen hacer 3-5 series de 8-20 repeticiones a la máxima velocidad y con el 30-70% del 1RM, empleando recuperaciones de 60″-90″.
Para los deportes de resistencia con bajos niveles de fuerza, sugierenrealizar 5 series de 20 o más repeticiones al 30-40% con ritmos más lentos de ejecución y pausas más cortas (30″-60″)
La fuerza máxima y la fuerza resistencia pueden ser entrenadas simultáneamente.Será el entrenador quien, a través de la metodología adecuada, consiga que el entrenamiento de fuerza mejore la resistencia y el entrenamiento de resistencia mejore la fuerza.
DESARROLLO, FUERZA...
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Colegio Salesiano San Luis
Mérida edo. Mérida
Integrante:
Paulino A. VillarrealCano
C.I.N 27.587.564
1° Año Sección “B”
BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA Y RESISTENCIA EN EL DEPORTE
Según Manso 1.999, la fuerza de resistencia no es otra cosa más que la capacidad demantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva.
Por otra parte, hay pensamientos distintos, ya que la fuerza y resistencia se encuentra presente en unavariedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados en que se puedan alcanzar.
Un ejemplo claro es el de una gimnasta, ya que su fuerza le permite mantenerse por algunos segundos enuna posición determinada. Un remero necesita desarrollar en forma mecánica, sistemática y repetitiva cada movimiento.
Si lo vemos desde el punto de vista energético, el trabajo de fuerza yresistencia se sostiene sobre bases aeróbicas.
Según González-Badillo y Gorostiaga (1995) proponen diferentes formas de entrenamiento en función de los niveles de tensión requeridos en cada modalidaddeportiva:
En los deportes la fuerza máxima y la fuerza explosiva, ante grandes resistencias, juegan un papel predominante, proponen hacer :4 series del 1RM
Para la resistencia a la fuerza rápida,proponen hacer 3-5 series de 8-20 repeticiones a la máxima velocidad y con el 30-70% del 1RM, empleando recuperaciones de 60″-90″.
Para los deportes de resistencia con bajos niveles de fuerza, sugierenrealizar 5 series de 20 o más repeticiones al 30-40% con ritmos más lentos de ejecución y pausas más cortas (30″-60″)
La fuerza máxima y la fuerza resistencia pueden ser entrenadas simultáneamente.Será el entrenador quien, a través de la metodología adecuada, consiga que el entrenamiento de fuerza mejore la resistencia y el entrenamiento de resistencia mejore la fuerza.
DESARROLLO, FUERZA...
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