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La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos.
Beneficios de la flexibilidad o del stretching

La mejora de la flexibilidad mediante un programa de trabajo diario reporta multitud debeneficios tanto para la persona sedentaria como para el deportista de competición. En los siguientes puntos recojo resumidamente estas ventajas.
Mayor amplitud del rango de movimiento articular

Una articulación es una compleja maquina que para su correcto funcionamiento tiene que tener unos fuertes y flexibles músculos y tendones y además tiene que tener una buena lubricación (liquidosinovial).

Cuando en la vida diaria no se usa la articulación en todo su rango de movimiento, esta va perdiendo firmeza y estabilidad, y los ligamentos que la componen tienden a acortarse llegando con el tiempo a perder gran parte del movimiento natural de articulación. También se pierde calidad en la lubricación por lo que puede terminar doliendo, haciendo ruido o imposibilitando su movimiento.
Eltrabajo diario de todo el campo posible de movimiento de todas nuestras articulaciones impide este proceso de deterioro.

La flexibilidad en personas mayores, beneficios

El trabajo de la flexibilidad en personas mayores aumentara en gran medida sus rangos de movimientos y su independencia. Esta falta es notable en personas mayores de 60 años. En algunos casos sin que haya ningún impedimentoestructural, la falta de flexibilidad y fuerza impiden que el codo supere la cabeza. Acortando las posibilidades de acción de esta persona. El trabajo de estiramientos o flexibilidad en personas mayores también reducen las posibles consecuencias de una caída así como reducen el tiempo de convalecencia

Para un deportista que repite una acción miles de veces al día, por ejemplo el hombro de unnadador puede dar dos mil o tres mil brazadas diarias, mas o menos todas dentro de un rango de movimiento. Si este deportista no amplia el rango de movimiento muy por encima del que esta usando durante tres o cuatro horas al día, con el tiempo el máximo rango de movimiento será el que efectúa cuando nada, por lo que ese movimiento al ser o al estar muy cerca del rango máximo costara mas trabajo elrealizarlo, ya que los tendones y músculos que componen la articulación estarán trabajando demasiado tiempo cerca del máximo de su estiramiento.
Entrenar en un rango de movimiento articular cómodo facilita la acción a realizar

Eliminación de contracturas musculares

Las contracturas musculares limitan el funcionamiento y causan dolor en los musculos. Tambien llamados tirones. Es importanteque un medico o fisioterapeuta distinga si se trata de una contractura o de una lesión antes de iniciar los trabajos de flexibilidad en el músculo dolorido o dañado.

Las contracturas son hipertonía del músculo que al trabajar la flexibilidad y por la inhibición de los reflejos de estiramiento que se producen durante el trabajo de la flexibilidad, recuperan el tono normal del maculo, enrelativamente poco tiempo.
 
Por lo general el trabajo de estiramientos/flexibilidad suele ser el gran olvidado de cualquier plan de ejercicio físico, la gente suele centrar sus esfuerzos en trabajos más populares como el de la fuerza, por todo esto he creído necesario  facilitaros cierta información acerca de los beneficios de esta práctica.
La flexibilidad se define sencillamente como la amplituddel movimiento de una articulación o articulaciones
Con demasiada frecuencia, la gente que se inicia en la práctica deportiva no reduce el ritmo ni se toman una pausa antes de iniciarse actividad. No obstante, conceder  tiempo de entrenamiento a la  flexibilidad puede proporcionar una gran oportunidad para poder ver  los logros cortos y largo plazo.
Además de los importantes beneficios...