gimnasia actividad fisica

ESCUELA: SAN FRANCISCO DE ASÍS
MATERIA: EDUCACION FÍSICA
CURSO: 5to A
PROFESORA: SUZEL SANZ
ORIENTACION: ECONOMÍA Y ADMINISTRACION



La actividad física en la adolescencia











Por Laucirica Camila
















Bahía Blanca
Introducción:
“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS
¡LA ACTIVIDAD FÍSICA 
ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD! 
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!

La salud NOes solo la ausencia de enfermedad, 
salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso 
incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.
La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los jóvenes. La falta de actividad física o sedentarismo amenaza la salud de los jóvenes. Se nota que los adolescentes son menos activos que antes ya que pasan mucho tiempo viendotelevisión, jugando videojuegos o con la computadora. Aunque estas actividades puedan ser educativas y estimulantes intelectualmente, es importante que los jóvenes sean activos físicamente para desarrollarse y crecer sanos. Es recomendable optar por un estilo de vida activo desde joven, ya que el sedentarismo puede causar enfermedades graves en la adultez. Los jóvenes físicamente activos son menospropensos a fumar, consumir alcohol u otras drogas.
Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarse no solo física sino también mentalmente, pues contribuye en las relaciones con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir enfermedades.
La actividad física se ha asociado también aefectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión. Asimismo, puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración.
Se puede realizar actividad física en todo lugar, subiendo las gradas, limpiando la casa, caminando, divirtiéndose,  paseandoal perro, bajando un poco antes del bus para andar hasta la casa. Es importante que los buenos hábitos sean familiares. Es mejor disfrutar de actividades en familia, cada miembro puede convertirse en un ejemplo para los demás.
En la actualidad, los niveles de actividad física de los jóvenes constituyen un motivo de preocupación. La experiencia y el sentido común nos dice que existe un amplioporcentaje de alumnado que no realiza suficiente actividad física ni para mejorar o mantener su salud, ni para consolidar o crear hábitos de práctica física.
Recomendaciones y obstáculos para realizar actividad física en la adolescencia

Muchos adolescentes no realizan ejercicio físico con regularidad pese a las oportunidades que tienen de practicarlo tanto fuera como en el ámbito escolar. Para losniños y jóvenes de este grupo de edades (5 y 17 años) la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Se recomienda:
Invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física porun tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Hacer ejercicio con un amigo es más divertido que hacerlo solo. Un compañero de ejercicios puede mantenerle motivadocuando no tiene ganas de hacer ejercicio. Es mucho menos probable que deje de hacer ejercicio si sabe que hay alguien que cuenta con su compañía. Y cuando alcance sus metas de ejercicio podrán celebrar juntos.
Empezar ejercitándose 2 o 3 veces a la semana por 20 minutos a la vez. Cuando se comience a sentir cómodo, aumentar poco a poco la cantidad de tiempo y de días a la semana en que hace...