gimnasia aerobica

Gimnasia Aeróbica y sus Modalidades

TIPOS DE CLASE:
Existen dos estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son de formas:
1) ESTILO LIBRE: Es sólo para aquellaspersonas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación. Se alternará de un paso a otro sinuna coreografía determinada.
2) ESTILO DE ADICIÓN: Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar con lacoreografía

CONTENIDOS BÁSICOS DE UNA CLASE DE AERÓBICA:
TIEMPO:
Se le llama a la unidad rítmica que se utiliza en una melodía. Es esencia el tiempo en la gimnasia aeróbica ya que permite contar orealizar cada paso aeróbico.
PASOS BÁSICOS:
Son movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un ciertotiempo.
Se consideran pasos básicos a aquellos que no sufren ninguna variación y se unen entre sí formando combinaciones básicas.
A continuación se nombra algunos pasos básicos a utilizar:
- Marcha- Paso Toque
- Uve
- Mambo
- Giro
- Patadas / lateral / atrás
- Elevaciones de rodilla

FIGURAS BÁSICAS:
Es el conjunto de pasos desplazados en forma continua y simétrica, una figuracomienza y termina en el mismo lugar.
Las figuras básicas deben poseer pasos básicos, traslados básicos, forma y movimientos básicos, entre otros.
TRANSICIÓN:
Se considera un movimiento que permite pasara otro movimiento con la mayor fluidez posible.
En los pasos o movimientos que se realizan sin desplazamiento se denominan "auxiliares" y se divide en:
1) NEUTROS: Son los que sirven para salir encualquier dirección o pasar de un tipo de impacto a otro, ya que tiene la ventaja de terminar con los pies juntos.
2) DE ENLACE: Sirve para poder unir 2 pasos o movimientos y continuar on la...