Gimnasia Básica Americana

GIMNASIA BASICA AMERICANA

Rojas Herman Juan Camilo
Ortegón Ramírez Johann Sebastian
Pachón Camacho Michael Andres
Pinilla Peña Juan Diego
Molina Romero William Farid
Guzmán Rodríguez JuanCamilo
10ª

Colegio Nacional Diversificado Chía
Mayo del 2012
La gimnasia básica con armas y sin armas dentro de su forma de realización tiene como objetivo crear disciplina, coordinación,espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una forma armónica y progresiva.

Ejercicio numero 1: SALTOALTO
Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.

Intensidad: X vecesEjercicio numero 2: INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS.

Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose.

Intensidad: X veces

Ejercicio numero 3:FLEXION Y EXTENSION DE LAS PIERNAS

Intensidad: X veces
Ejercicio numero 4: EJERCICIO DEL REMO

Decúbito dorsal, brazos estirados atrás, pies juntos.

Intensidad: X veces
Ejercicio numero 5:FLEXION DE BRAZOS
Decúbito abdominal, con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies.

Intensidad: X veces

Ejercicio numero 6: INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO
Pies separados 30centímetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar.

Intensidad: X veces
Ejercicio numero 7: ROTACION DE LAS PIERNAS
Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados,piernas levantadas a 45 grados.

Intensidad: X veces
Ejercicio numero 8: INCLINACION Y TORSION DEL TRONCO
Pies separados 30 centímetros, manos entrelazadas por detrás de la nuca

Intensidad: Xveces
Ejercicio numero 9: TROTE EN SU LUGAR
De pie, brazos en posición de trote

Intensidad: X veces

Ejercicio numero 10: FLEXION Y EXTENSION DE PIERNAS EN OCHO TIEMPOS

Intensidad: X...