Gran Maestro
Páginas: 13 (3123 palabras)
Publicado: 22 de julio de 2012
El ciclo de tiro de KSL
1. La postura (The Stance).
El éxito en arquería depende de la habilidad y la consistencia. La postura es la base del tiro y es una de las primeras debilidades que pude ver en cada arquero que vino al AIS (Instituto autraliano del deporte) y a mi clínica de coaching: la inhabilidad de mantener una sólida conexión entre la parte superior y la inferior.
La posturay la correcta estructura biomecánica es de suma importancia ya que provee estabilidad, fuerza y resistencia.
Primero miremos la posición de los pies. La postura recomendada es la postura abierta. Provee una posición biomecánica mas sólida, especialmente en condiciones de viento. Los pies deben estar separados con una distancia acorde al ancho de hombros, con el peso distribuido en ambos pies.
Ladistribución recomendada del peso es del 60-70% en la parte delantera del pie y 40-30% en los talones. Muchos arqueros están con mas peso en los talones, lo que ubica el centro de gravedad por detrás de los talones, produciendo inestabilidad.
Imagine una linea recta que atraviesa el cuerpo, el centro de gravedad deberá posicionarse aproximadamente entre los arcos de los pies.
Las caderasestarán suavemente inclinadas hacia atrás, el esternón deberá ser llevado hacia abajo para proveer mas claridad frontal. Los hombros deben estar en linea con el blanco, pero las caderas deben estar abiertas respecto al blanco. Haga clic en las fotos para ampliar las imágenes.
2. Poniendo la flecha (Nocking the Arrow).
La flecha se coloca de la forma mas conveniente para cada uno. Usualmentesiempre de la misma manera, formando parte de su rutina de tiro.
2. Hooking & Gripping
Muchos manuales sugieren ubicar la cuerda detrás de la primer falange de los dedos índices, mayor y anular, entonces cuando el arco es abierto, la cuerda terminará en la primer falange de los dedos. Pero esto puede causar con el tiempo un doloroso callo.Yo recomiendo que la cuerda se posicione justoantes de la falange de los dedos índices y anular y por detrás de la primer falange en el dedo mayor, para prevenir que esto pase. |
Cuando se coloca la dactilera sobre la cuerda, el arquero debe controlar visualmente que la posición de la dactilera en la cuerda es siempre la misma en cada tiro, incluyendo los dedos en la dactilera. Para poner siempre los dedos en el mismo lugar en ladactilera, es altamente recomendable el uso del separador de dedos. Esto permitirá que al estar los dedos en contacto con el separador estén mas relajados. Cuando no se utiliza el separador de dedos, habrá una tendencia a abrir los dedos para evitar pinzar el culatín y esto creará una tensión no deseada en la mano de la cuerda. La mano debe estar ubicada sobre la cuerda tal que el talón de la mano no estéparalela a la cuerda, sino en un ángulo suave lejos de la cuerda, y en su camino terminará bajo el mentón. Las mentoneras no son recomendadas ya que pueden evitar una sólida conexión con la parte superior de la mano de la cuerda. |
Una pequeña tensión se toma sobre la cuerda para facilitar la exacta ubicación de la mano del arco sobre la empuñadura del arco.
La mano del arco debe estarrelajada y ubicada alta y profundamente en la empuñadura, con el pulgar apuntando hacia el blanco una vez que el arco es elevado. Una pequeña tensión en el pulgar es aceptable para permitir esto. Desde el comiendo del set-up, la posición de la mano del arco en la empuñadura no debe cambiar. Bastante a menudo veo personas "haciendo trampa" para obtener una posición confortable de la mano en laempuñadura, que puede variar de tiro en tiro, dependiendo como lo sienta. Una ubicación consistente de la mano es extremadamente importante para asegurar que la presión en el área de la mano está siempre localizada en la empuñadura (foto). |
4. Pensamiento (Mindset).
Es una etapa crítica del tiro donde el éxito o el fracaso se determina. Ud. debe tener un concepto claro: qué se quiere alcanzar,...
1. La postura (The Stance).
El éxito en arquería depende de la habilidad y la consistencia. La postura es la base del tiro y es una de las primeras debilidades que pude ver en cada arquero que vino al AIS (Instituto autraliano del deporte) y a mi clínica de coaching: la inhabilidad de mantener una sólida conexión entre la parte superior y la inferior.
La posturay la correcta estructura biomecánica es de suma importancia ya que provee estabilidad, fuerza y resistencia.
Primero miremos la posición de los pies. La postura recomendada es la postura abierta. Provee una posición biomecánica mas sólida, especialmente en condiciones de viento. Los pies deben estar separados con una distancia acorde al ancho de hombros, con el peso distribuido en ambos pies.
Ladistribución recomendada del peso es del 60-70% en la parte delantera del pie y 40-30% en los talones. Muchos arqueros están con mas peso en los talones, lo que ubica el centro de gravedad por detrás de los talones, produciendo inestabilidad.
Imagine una linea recta que atraviesa el cuerpo, el centro de gravedad deberá posicionarse aproximadamente entre los arcos de los pies.
Las caderasestarán suavemente inclinadas hacia atrás, el esternón deberá ser llevado hacia abajo para proveer mas claridad frontal. Los hombros deben estar en linea con el blanco, pero las caderas deben estar abiertas respecto al blanco. Haga clic en las fotos para ampliar las imágenes.
2. Poniendo la flecha (Nocking the Arrow).
La flecha se coloca de la forma mas conveniente para cada uno. Usualmentesiempre de la misma manera, formando parte de su rutina de tiro.
2. Hooking & Gripping
Muchos manuales sugieren ubicar la cuerda detrás de la primer falange de los dedos índices, mayor y anular, entonces cuando el arco es abierto, la cuerda terminará en la primer falange de los dedos. Pero esto puede causar con el tiempo un doloroso callo.Yo recomiendo que la cuerda se posicione justoantes de la falange de los dedos índices y anular y por detrás de la primer falange en el dedo mayor, para prevenir que esto pase. |
Cuando se coloca la dactilera sobre la cuerda, el arquero debe controlar visualmente que la posición de la dactilera en la cuerda es siempre la misma en cada tiro, incluyendo los dedos en la dactilera. Para poner siempre los dedos en el mismo lugar en ladactilera, es altamente recomendable el uso del separador de dedos. Esto permitirá que al estar los dedos en contacto con el separador estén mas relajados. Cuando no se utiliza el separador de dedos, habrá una tendencia a abrir los dedos para evitar pinzar el culatín y esto creará una tensión no deseada en la mano de la cuerda. La mano debe estar ubicada sobre la cuerda tal que el talón de la mano no estéparalela a la cuerda, sino en un ángulo suave lejos de la cuerda, y en su camino terminará bajo el mentón. Las mentoneras no son recomendadas ya que pueden evitar una sólida conexión con la parte superior de la mano de la cuerda. |
Una pequeña tensión se toma sobre la cuerda para facilitar la exacta ubicación de la mano del arco sobre la empuñadura del arco.
La mano del arco debe estarrelajada y ubicada alta y profundamente en la empuñadura, con el pulgar apuntando hacia el blanco una vez que el arco es elevado. Una pequeña tensión en el pulgar es aceptable para permitir esto. Desde el comiendo del set-up, la posición de la mano del arco en la empuñadura no debe cambiar. Bastante a menudo veo personas "haciendo trampa" para obtener una posición confortable de la mano en laempuñadura, que puede variar de tiro en tiro, dependiendo como lo sienta. Una ubicación consistente de la mano es extremadamente importante para asegurar que la presión en el área de la mano está siempre localizada en la empuñadura (foto). |
4. Pensamiento (Mindset).
Es una etapa crítica del tiro donde el éxito o el fracaso se determina. Ud. debe tener un concepto claro: qué se quiere alcanzar,...
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