Grutas

CAP. 7 “El arte del autocontrol mínimo”

-¿Que es el autocontrol?
El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas noscontrolen a nosotros, sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida.
Se denomina AUTOCONTROL a la capacidad que toda persona puede desarrollar paraadquirir control sobre su vida.
- Sus intereses
- Su estado de ánimo
- Las conductas que puede realizar
- Las conductas que puede dejar de realizar
- La frecuencia con que puede actuar
- La calidad ycantidad de su actuación
El término autocontrol engloba conceptos más conocidos, coloquialmente, como "fuerza de voluntad", "disciplina", etc.
El autocontrol, por tanto, no es tantorestringirnos y someternos constantemente a “nuestra fuerza de voluntad” sino más bien, generar una serie de estrategias que nos permitan evitar hacer cosas que no deseamos.










Técnicaspara el AUTOCONTROL
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
• Una situación concreta.
• Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración delpulso y de la respiración, tensión muscular, etc.).
• Unos pensamientos determinados.
• Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.









Un requisitoimprescindible para hablar de autocontrol es que la persona no esté bajo ninguna presión exterior que le obligue a actuar de una determinada forma.
La gran ventaja del autocontrol es que no esalgo que se tenga o no se tenga, si no que es una habilidad. Todos podemos poner en práctica estrategias de autocontrol, solo tenemos que entrenarnos.
El entrenamiento en autocontrol va a sereficaz cuando somos conscientes de que realizamos (o no realizamos) cosas que nos impiden conseguir otras cosas que deseamos, o bien lo podemos utilizar cuando realizamos cosas que nos van a causar...