Guapa

Páginas: 3 (623 palabras) Publicado: 13 de diciembre de 2012
ARIKETAK |SERIEAK |ERREPIKAPENAK |ATSEDENAK |MATERIALAK |AZALPENAK | |
|Curl bizepsa |3 serie beroketa |12-15 |60s |Pesak |Hartu bipesa, bakoitza esku batean eta |
|alternoa, martillo |eta 2 eraginkorra | | | |igo bakarrik beso bat gero bestea. ||motakoa. | | | | | |
|Press Frantsesa banku|3 serie beroketa |12-15|60s |Pesak |Etxanda egonda, hartu bi pesa bakoitza |
|plano mancuernekin |eta 2 eraginkorra | || |esku batean. Besoak inklinatuta eta pesak|
| | | | | |buruarengainean eta igo eta jaitsi. |
|Bizepsa barrarekin |2 serie |12-15 |60s |Pesa barrarekin |Sutik, sorbalda zuzen eta pesak |
|| | | | |barrarekin hartu bi eskuekin batera |
| | || | |barratik eta igo lepotaraino gero jaitzi.|
|Press Frantsesa banku|2 serie |12-15 |60s|Pesa barrarekin |Etxanda egonda, pesa barra batekin hartu|
|plano | | | | |eta jarriburuaren gainean eskutik |
| | | | | |hartuta igo eta jaitsi. |...
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