Guia de aplicacion de conceptos ergonomicos en trabajos de oficina

Guía de aplicación de conceptos ergonómicos para trabajos de oficina

Antes de repasar esta guía es necesario recordar que todas las recomendaciones que a continuación se enumeran están realizadas pensando en valores antropométricos correspondientes a un 90% de la población. No existen criterios absolutos para la aplicación de estos conceptos siendo necesaria en muchas ocasiones laindividualización de las medidas a tomar.

Ambientación y medio de trabajo:
▪ Para los trabajos sedentarios se establece una temperatura de 20º a 26º grados y una humedad de del 30 al 70%.
▪ La iluminación deberá ser preferentemente natural. De no ser posible, se recomienda que la iluminación sea mixta.
▪ Si bien no hay recomendaciones especificas en lo que respecta al ambiente sonoro. Se estableceun equivalente a 55 db según la escala A.

Silla de trabajo:
Se considera que la postura de sentado menos riesgosa es aquella que permite mantener la lordosis lumbar descargando el peso sobre los glúteos y no sobre los muslos.
El ángulo que se forma entre los muslos y el tronco deberá ser mayor a 90º y se deberá mantener los pies apoyados en el piso con las piernas levemente separadas.
Encuanto a lo que respecta a la silla propiamente dicha, habrá que tener en cuenta los siguientes factores:
▪ Hay dos aspectos fundamentales con los que una silla ergonómica debe cumplir. Estos son la estabilidad para lo que deberá tener 5 puntos de apoyo y la variabilidad de movimientos para lo que deberá ser giratoria.
▪ deberá ser ajustable en altura e inclinación del respaldo pudiendo elusuario manejar los comandos desde la posición de sentado.
▪ El asiento deberá ser mas ancho que las caderas del usuario dejando de 2 a 3 cm libres por lado. deberá ser lo suficientemente largo como para permitir el apoyo en el espaldar pero sin llegar a comprimir la zona del hueco poplíteo. Es recomendable que el asiento tenga una curvatura hacia abajo en la zona delantera (asiento en cascada)evitando de esta forma presionar la zona del hueco poplíteo.
▪ El respaldo podrá ser corto dejando entre el asiento y este, una distancia de unos 12 cm permitiendo así la expansión de los glúteos. Es importante considerar que debe haber un correcto apoyo en la zona lumbar respetando sus curvatura fisiológica.
También puede utilizarse un respaldo largo siempre que posea un buen apoyolumbar. Cabe destacar que estos respaldos brindan un mayor confort en los tiempos de pausa pero no son del todo recomendables para trabajos que requieran movimiento de brazos y hombros.
▪ La altura de los apoyabrazos deberá permitir un apoyo cómodo de los codos manteniendo los hombros relajados. Los codos deberán quedar en un ángulo de 90 de flexión manteniendo los antebrazos paralelos a la línea delpiso manteniendo un eje o línea entre antebrazo, muñeca y mano.
El largo o la profundidad no deberán interferir con el escritorio u otro mobiliario.
▪ Los apoyapies solo serán necesarios e los casos en que la posición de sentado sea tan elevada que no permita el contacto de los pies con el piso. Deberán permitir un apoyo sólido de los pies dejando al tobillo con un ángulo de 90º.
▪Por ultimo, es recomendable que el material con el que este tapizada la silla permita el paso de la humedad, no genere calor y sea fácil de limpiar.

Escritorio:
▪ Es importante establecer una correcta distancia entre el plano de la silla y el plano del escritorio. La distancia variara de acuerdo a la actividad que se realice utilizando una mayor distancia para trabajos de precisión y unamenor distancia para trabajos que requieran fuerza. Esta distancia variara entonces, entre 22 y 34 cm.
▪ No deberán existir cajones debajo del escritorio que dificulten al usuario la posibilidad de cruzar las piernas. La profundidad del hueco del escritorio deberá ser la adecuada.
▪ La silla deberá, de ser posible, penetrar por debajo del escritorio evitando así posturas escolioticas.
▪ El...