Guia nutricional para los trabajadores del transporte de carga pesada

Transporte

Rosalio Castillo C.A.
Servicios Médicos

GUIA NUTRICIONAL PARA LOS TRABAJADORES DEL TRANSPORTE DE CARGA PESADA

Realiza por:
Dra. Ana María Cardoza
Médico Laboral

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GUIA NUTRICIONAL PARA LOS TRABAJADORES
DEL TRANSPORTE DE CARGA PESADA

1.-SuplementoNutricional

A menudo se piensa que una buena dieta balanceada debe contener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. En la actualidad, esto no sucede debido a la gran producción masiva de alimentos y al abuso de del uso de sueldos. Y además, ¿Cuantos de nosotros realmente come una “buena dieta Balanceada”. Por estas razones y debido a que la nutrición óptima es especialmente importantedurante el periodo de metabolismo activo y eliminación de grasas, se recomienda que se tome de manera regular un buen multi-vitamínico con minerales.

2.- Sentido Común

En general, use su sentido común. No exagere en nada. Mantenga todos los complementos nutricionales dentro de los niveles adecuados para el cuerpo humano. Revise la lista de ingredientes de todos los productos empacados que pongaen su boca. Lea la información, asegúrese que el fabricante o productor sean de una compañía con buena reputación, con calificados expertos que hagan la formulación del producto.

3.- Si enfrenta Problemas

Mucha gente que experimenta problema este sistema de perdida de peso, logran completarlo con gran éxito. Si usted siente que sus resultados deben ser diferentes, recuerde que cada serhumano en este planeta es distinto a los demás y es posible que usted reaccione diferente a un determinado estímulo exterior.
Por lo tanto, si su pérdida de grasa le parece demasiado lenta, observe este dato importante. Todos perdemos grasa en forma particular. Solo continúe siguiendo el sistema y trabajando duro y va a LOGRAR su meta. Es posible que sea uno de los pocos de “reacción lenta”. Esto solosignifica que le tomará un poquito más de tiempo, pero LLEGARAS a tu meta!

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También querrás asegurarte de maximizar tu éxito siguiendo TODO el programa que aquí se presenta. Esto es muy importante para todos aquellos cuyos resultados iniciales pudieran ser lentos en comparación con otros.

4.-HACIENDOTRAMPA (Consintiéndose)

Si, es cierto que vas a caer de vez en cuando. Y esto esta bien, siempre y cuando no lo uses como excusas para revertir los viejos hábitos alimenticios. Regresa al buen camino en tu siguiente comida. No te sientas culpable. Solamente recuérdate a ti mismo lo bien que has estado actuando y felicítate por haber llegado hasta este punto. Aprende a rechazar tus viejos hábitosy renueva tu compromiso contigo mismo y con ese nuevo cuerpo y esa nueva salud que estas determinado a alcanzar.

REGIMEN NUTRICIONAL ADECUADO PARA CONDUCTORES

1.-TOMAR ABUNDANTE AGUA POTABLE ( DE 1 A 2 LITROS POR DIA)

TOMAR UN VASO DE AGUA AL LEVANTARSE

TOMAR UN VASO DE AGUA 2 HORAS DESPUES DEL DESAYUNO, DEL
ALMUERZO Y DE LA CENA..

2.-TOMAR EN LASCOMIDAS PREFERIBLEMENTE JUGOS DE FRUTAS NATURALES, EVITANDO LAS BEBIDAS GASEOSAS Y DE SOBRES (REFRESCOS, NESTEA, TANG, ZUKO, MALTAS, JUGO DE CARTÓN, ETC.)

3.-DENTRO DE LOS ESTABLECIMIENTOS EXPENDEDORES DE ALIMENTOS, QUE PODEMOS ENCONTRAR EN LAS DIFERENTES RUTAS ASIGNADAS POR LA EMPRESA TENEMOS: RESTAURANTES, PUESTOS DE COMIDA RÁPIDA, KIOSCOS, AREPERAS, PANADERÍAS, POLLERAS, RESTAURANTES DEESTACIONES DE SERVICIO, ENTRE OTROS, LUGARES DONDE LOS CONDUCTORES DEBEN TRATAR DE CONSUMIR PREFERIBLEMENTE LOS ALIMENTOS QUE DESCRIBIMOS A CONTINUACIÓN:

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PROTEINAS:
CARNES DE RES (asada, a la plancha, bistec, mechada)
POLLO (asado, a la plancha, horneado, mechado)
PERNIL (asado y/u horneado)
CHIVO Y OVEJO...