Habito de fumar
Páginas: 9 (2185 palabras)
Publicado: 9 de septiembre de 2010
EL HÁBITO DE FUMAR
• Fumar no solo es un hábito, también es una drogadicción, ya que cumple con todos los criterios que definen al consumo de una sustancia como la cocaína, marihuana, etc.
1. Existencia de tolerancia
2. Dependencia
3. Síndrome de abstinencia
4. Comportamiento compulsivo
El máximo responsable de la dependencia, es la nicotina,sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas, como heroína o cocaína.
La dependencia que genera el hábito de fumar es:
• Dependencia física, provocada por la nicotina y es responsable del síndrome de abstinencia.
• Dependencia psicológica, el hábito de fumar se ha convertido en compañía en todo tipo de situaciones, después de la comida, con el café, viendo la televisión,etc.
• Dependencia social, fumar sigue siendo un acto social, se hace en grupos, en reuniones, tras la cena y sobre todo sigue siendo un hábito que distingue a ciertos grupos sociales, dándoles un valor de “rebeldía y madurez”.
¿POR QUÉ HAY QUE DEJAR DE FUMAR?
• La principal es que el consumo de tabaco constituye la principal causa de enfermedad evitable y de mortalidad en lospaíses desarrollados. El 19% de los casos de mortalidad es a causa del tabaco. Además el tabaco es el causante del 80% de la mortalidad por procesos pulmonares crónicos.
• En el tabaco se ha encontrado múltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales para la salud. Entre ellas destacan por sus efectos nocivos:
1. Los alquitranes, responsables del 30% de todos los tipos de cáncer(vejiga, riñón, páncreas, estómago, etc), y del 90% del cáncer de pulmón.
2. El monóxido de carbono, que es el causante del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
3. La nicotina, que produce la dependencia física.
FASES DEL FUMADOR
Para dejar de fumar se debe de pasar por una serie de procesos temporales de actitud ante el hábito, y es necesario pasar por ellos para podertomar una actitud de abandono.
• Fase de precontemplacion. El fumador disfruta con el hábito de fumar y no se plantea ningún problema por ello, es un fumador consonante, es decir fuma y está seguro de que hace bien. En esta fase se encuentran los fumadores menores de 30 años, sin enfermedades asociadas o no al tabaco. Casi el 50% de los fumadores está en esta fase.
• Fase deplanteamiento o contemplación. El fumador se plantea ya las posibles consecuencias negativas para la salud y algunas positivas para dejarl el hábito. Comienza a ser un fumador disonante, es decir fuma pero le parece que está mal hacerlo. Un 30% de los fumadores están en esta etapa.
• Fase de acción. El fumador se ve en la obligación de dejar de fumar, pasa de disonante a una actitud más acorde, esdecir sabe que es malo fumar y lo deja. Esta fase se repetirá varias veces en la evolución de la dependencia, pasará a la contemplación y la acción repetidamente. Un 20% de los fumadores están en esta fase.
• Fase de consolidación o mantenimiento. En esta fase están aquellos fumadores que llevan más de 6 meses de abstinencia. No fuma nada pero hasta los 12 meses se puede considerar como ex –fumador.
• Fase de recaída. Se da en un porcentaje variable de los casos, lo habitual es que pase a la fase de contemplación y tardará más o menos en volver a la acción. Se acompaña de una gran pérdida de la autoestima personal.
DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR
Escalón 1
Debe conocer por qué deja de fumar. Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de las causas de dejar de fumar. Lasrazones personales para dejar de fumar son:
• Por mi salud, para disminuir mi riesgo de cáncer pulmonar, problemas cardiacos, evitar los ataques de tos, evitar hospitalizaciones por serie de enfermedades relacionadas con el hábito de fumar.
• Para sentirme bien y con más energía.
• Para no andar siempre dando el olor y aliento a cigarro, dientes amarillos, arrugas.
• Para...
• Fumar no solo es un hábito, también es una drogadicción, ya que cumple con todos los criterios que definen al consumo de una sustancia como la cocaína, marihuana, etc.
1. Existencia de tolerancia
2. Dependencia
3. Síndrome de abstinencia
4. Comportamiento compulsivo
El máximo responsable de la dependencia, es la nicotina,sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas, como heroína o cocaína.
La dependencia que genera el hábito de fumar es:
• Dependencia física, provocada por la nicotina y es responsable del síndrome de abstinencia.
• Dependencia psicológica, el hábito de fumar se ha convertido en compañía en todo tipo de situaciones, después de la comida, con el café, viendo la televisión,etc.
• Dependencia social, fumar sigue siendo un acto social, se hace en grupos, en reuniones, tras la cena y sobre todo sigue siendo un hábito que distingue a ciertos grupos sociales, dándoles un valor de “rebeldía y madurez”.
¿POR QUÉ HAY QUE DEJAR DE FUMAR?
• La principal es que el consumo de tabaco constituye la principal causa de enfermedad evitable y de mortalidad en lospaíses desarrollados. El 19% de los casos de mortalidad es a causa del tabaco. Además el tabaco es el causante del 80% de la mortalidad por procesos pulmonares crónicos.
• En el tabaco se ha encontrado múltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales para la salud. Entre ellas destacan por sus efectos nocivos:
1. Los alquitranes, responsables del 30% de todos los tipos de cáncer(vejiga, riñón, páncreas, estómago, etc), y del 90% del cáncer de pulmón.
2. El monóxido de carbono, que es el causante del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
3. La nicotina, que produce la dependencia física.
FASES DEL FUMADOR
Para dejar de fumar se debe de pasar por una serie de procesos temporales de actitud ante el hábito, y es necesario pasar por ellos para podertomar una actitud de abandono.
• Fase de precontemplacion. El fumador disfruta con el hábito de fumar y no se plantea ningún problema por ello, es un fumador consonante, es decir fuma y está seguro de que hace bien. En esta fase se encuentran los fumadores menores de 30 años, sin enfermedades asociadas o no al tabaco. Casi el 50% de los fumadores está en esta fase.
• Fase deplanteamiento o contemplación. El fumador se plantea ya las posibles consecuencias negativas para la salud y algunas positivas para dejarl el hábito. Comienza a ser un fumador disonante, es decir fuma pero le parece que está mal hacerlo. Un 30% de los fumadores están en esta etapa.
• Fase de acción. El fumador se ve en la obligación de dejar de fumar, pasa de disonante a una actitud más acorde, esdecir sabe que es malo fumar y lo deja. Esta fase se repetirá varias veces en la evolución de la dependencia, pasará a la contemplación y la acción repetidamente. Un 20% de los fumadores están en esta fase.
• Fase de consolidación o mantenimiento. En esta fase están aquellos fumadores que llevan más de 6 meses de abstinencia. No fuma nada pero hasta los 12 meses se puede considerar como ex –fumador.
• Fase de recaída. Se da en un porcentaje variable de los casos, lo habitual es que pase a la fase de contemplación y tardará más o menos en volver a la acción. Se acompaña de una gran pérdida de la autoestima personal.
DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR
Escalón 1
Debe conocer por qué deja de fumar. Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de las causas de dejar de fumar. Lasrazones personales para dejar de fumar son:
• Por mi salud, para disminuir mi riesgo de cáncer pulmonar, problemas cardiacos, evitar los ataques de tos, evitar hospitalizaciones por serie de enfermedades relacionadas con el hábito de fumar.
• Para sentirme bien y con más energía.
• Para no andar siempre dando el olor y aliento a cigarro, dientes amarillos, arrugas.
• Para...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.